人體衰老往往是先從腿開(kāi)始的。有句話(huà)說(shuō)：“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰。”很多疾病的發(fā)生和發(fā)展都和腿有關(guān)系，腿的活動(dòng)除了關(guān)節、骨骼和肌肉以及血液供應以外，還受到大腦的支配，掌握人體的平衡和協(xié)調。在生活中仔細觀(guān)察我們會(huì )發(fā)現，長(cháng)壽的老人，步幅都是很穩健、行走如風(fēng)，腿部肌肉有力是長(cháng)壽的表現。

腿部健康為何如此重要？

如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動(dòng)力的馬達。馬達不靈了，機器便會(huì )老化、運轉不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。

我們站立、行走、跳躍...人生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠雙腿完成。我們從出生到離世，腿每時(shí)每刻都在工作。雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上。人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由它完成。人體最大、最結實(shí)的關(guān)節和骨頭也在其中。

腿也是人體的交通樞紐，很多血液都要經(jīng)過(guò)腿，小腿有“人體第二心臟之稱(chēng)”。心臟是把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路的時(shí)候就會(huì )發(fā)生作用，使得全身血液循環(huán)得到改善。除了睡覺(jué)腿每時(shí)每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。腿的功能不好、不能走路的病人，常常會(huì )關(guān)聯(lián)導致很多其他疾病。

所以說(shuō)，“年輕不養腿，老了要后悔。”因此，我們要從年輕的時(shí)候就開(kāi)始腿部保養，防止提前衰老！

這幾種行為正在加速你腿部衰老！

1、愛(ài)穿高鞋

高跟鞋是很多女性的最?lèi)?ài)，但鞋跟過(guò)細過(guò)高，會(huì )使小腿承受過(guò)多的重量，甚至超負荷，腿部肌肉不但會(huì )慢慢變粗，更會(huì )影響健康。

穿著(zhù)高跟鞋，會(huì )削弱小腿靜脈回流功能，導致下肢靜脈淤血狀態(tài)；鞋跟越高，淤血會(huì )越厲害，看上去“青筋暴出”，時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )經(jīng)常半夜抽筋，雙腳會(huì )變形。

2、蹺二郎腿

蹺二郎腿是大部分人的習慣，但是這個(gè)動(dòng)作會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫，你的大象腿就這么來(lái)了！

而且翹二郎腿時(shí)膝蓋處于彎曲的姿勢，時(shí)間長(cháng)了，翹高的小腿外側有麻木和疼痛感，容易出現靜脈曲張，嚴重者出現足背無(wú)法抬起，甚至可能引發(fā)血栓。

3、久坐不動(dòng)

很多人在椅子上一坐就是一整天……坐著(zhù)時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長(cháng)時(shí)間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。久坐不動(dòng)就是在加速腿部肌肉的衰老。

此外，久坐不運動(dòng)，下半身想不變胖都難。坐著(zhù)的時(shí)候，腹股溝受到壓迫，導致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻容易引發(fā)水腫。

4、腿部受涼

很多女性在寒冷的秋冬季節喜歡穿短裙，卻并不注意腿部保，長(cháng)期下去，會(huì )寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節炎。

5、穿緊身褲

緊身褲、塑形絲襪可能會(huì )阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見(jiàn)的蜘蛛網(wǎng)狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

很多人上了年紀之后，腿腳變得不靈便了，這其實(shí)是很多人年輕時(shí)不注意導致的。

因為我們從出生開(kāi)始，腿部就一直工作著(zhù)：從20歲開(kāi)始，如果長(cháng)期缺乏運動(dòng)，就可能會(huì )在未來(lái)10年內喪失5%的肌肉組織。

30歲開(kāi)始，人體的骨量達到峰值，之后成骨細胞活性降低，鈣流失加劇，骨量逐漸下降；等到上了年紀，很多人便會(huì )感覺(jué)到腿腳不靈便，稍微多走點(diǎn)路，雙腿就容易產(chǎn)生酸脹感，嚴重的還會(huì )出現雙腿發(fā)涼、麻木、抽筋、間歇性跛行等。

預防腿部衰老，必須做好這幾點(diǎn)！

1、熱水泡腳

在寒冷的秋冬季，最離不開(kāi)的就是熱水泡腳。睡前用熱水泡泡腳，不僅有利于保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，還可有效緩解雙腿乏力，提高睡眠質(zhì)量，一舉多得。不過(guò)要注意，患有靜脈曲張的人群不宜長(cháng)時(shí)間泡腳，建議可以采用按摩儀器緩解不適。

2、勤曬太陽(yáng)

別小看曬太陽(yáng)，它能幫助我們獲得維生素D，這可是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有助于骨骼的健康成長(cháng)，保護我們的雙腿。

3、多做按摩

腿部按摩是緩解腿部勞累、加強腿部機能一個(gè)非常重要的環(huán)節。推薦方法：呈站立位彎腰或坐位雙腿下垂，先用雙手掌指同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下，再由下至上，反復拍打數遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉揉動(dòng)數十次，然后再重復拍打動(dòng)作，一日數次。

4、適量運動(dòng)

延緩腿部肌肉衰老還需要多做下肢運動(dòng)，具體做法多種多樣。最常見(jiàn)的有：

第一，養成每天清晨慢跑的良好習慣。

第二，常參加一些其它運動(dòng)和勞動(dòng)。

第三，每天抽出一定的時(shí)間散步，這對防止腿部肌肉過(guò)早衰老大有益處。