減肥的方法多種多樣，其中爬山便是一個(gè)不錯的減肥方法了。爬山不僅可以愉悅心情，呼吸新鮮空氣，最重要的是還可以減肥，但是爬山也真的很累，而且長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)的話(huà)可能爬山過(guò)后還會(huì )出現腿疼的情況。因為肌肉連續工作，造成體內乳酸堆積，進(jìn)而導致肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛感。那么出現上述情況該如何解決，爬山后腿疼怎么辦呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下爬山后腿疼快的恢復法吧!

按摩

按摩可以讓疲勞的肌肉放松。因為此時(shí)腿部酸疼，因此按摩的時(shí)候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉，當然找專(zhuān)業(yè)的按摩師效果更好。

熱水泡腳熱敷小腿

熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因為經(jīng)常不運動(dòng)，一下劇烈的運動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，需要及時(shí)的消除體內的乳酸才可以。當然，泡澡效果更好，可以在浴盆內放一些紅花和醋。

恢復性運動(dòng)

登山后第二天適當的進(jìn)行一些恢復活動(dòng)，可以加快乳酸的排泄。其實(shí)這種方法不但簡(jiǎn)單有效，而且有助于身體恢復后力量增加。另外，它也可以讓你的身體變得更健康。

藥物治療

現在有一些藥物也可以減輕疼痛，恢復肌肉。這一點(diǎn)詳細可以詢(xún)問(wèn)醫生，選擇合適的藥物也可以緩解腿疼。

注意休息

適當的按摩或者熱敷后，要盡快上床休息，這樣可以讓疲憊的身體盡可能的恢復過(guò)來(lái)，讓身體得到充分的休息，腿疼也會(huì )在一定程度上得到緩解。

多吃一些堿性食物

因為體內乳酸過(guò)多堆積，多吃一些堿性食物可以保持體內酸堿度的平衡，盡快消除肌肉疲勞。堿性食物：豆制品、蔬菜、水果等。

少吃吃酸性食物

理由同上，比如肉類(lèi)，蛋類(lèi)，這個(gè)少吃，盡量吃的清淡一點(diǎn)。另外應該多喝一些鹽水或者糖水，這樣有助于補充體內能量。

以上就是一些爬山后腿疼，治療腿疼的方法了，另外小編在這里也要提醒大家，爬山后腿疼想要及時(shí)的舒緩疼痛一定要及時(shí)多多的休息，因為我們休息的足夠了，乳酸自然就會(huì )消退了。如果我們爬山腿疼了可以試試以上介紹的方法的，相信會(huì )有效果的。