女生臉上長(cháng)斑是一件很苦惱的事情，嬰兒一樣白白嫩嫩的肌膚是大家都羨慕的，可是不是每個(gè)人的皮膚都可以有那么理想的狀態(tài)。斑是一種先天性色素性疾病，多在青春期開(kāi)始發(fā)病，在病人面部的鼻翼或者鼻翼兩側的面頰，出現芝麻粒大小褐色斑片，沒(méi)有凸起感，雀斑的形成和家族遺傳以及日常未注意防曬有密切關(guān)系。所以說(shuō)，臉上的斑點(diǎn)不是特別容易調理好，需要我們內調外養，接下來(lái)我們一起看一下如何通過(guò)食療改善雀斑。

1、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

2、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

4、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

5、飲食注意事項

西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米這些食物都是富含維生素C、維生素E的,能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細胞的生成。

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質(zhì)含量豐富，可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復生理機能)。少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、飲品。

看了上面的介紹我們應該能發(fā)現應該道理，在平時(shí)，不注重飲食的習慣。導致臉上出現多種問(wèn)題，后知后覺(jué)才想要去解決它。所以我們還不如平時(shí)就多花點(diǎn)精力細心呵護注意飲食，在平時(shí)如果出現以上長(cháng)斑的現象，不妨試試以上小編給大家列舉出來(lái)的調理方法，大家可以試一試從而解決身體里的黑色素，淡化色斑哦。