不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，很多年輕人都開(kāi)始擔心怎么治禿了。一不小心發(fā)際線(xiàn)就見(jiàn)光了?？墒前≈?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/pfpd/1169540.html' target='_blank'>脫發(fā)不是一朝一夕就能成功的，脫發(fā)治療應該堅持半年以上才行。如果想要看到最佳效果時(shí)間則需要堅持治療1—2年，導致有些患者很難堅持下來(lái)。那么，發(fā)現掉頭發(fā)嚴重，吃什么東西能更好的預防止脫呢？這是很多人都想了解的，畢竟，通過(guò)食物來(lái)預防改善脫發(fā)也是比較健康有效的。在日常生活中可以通過(guò)以下幾種食物來(lái)加以改善脫發(fā)情況：

柑橘

柑橘類(lèi)水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(cháng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。

葡萄干

葡萄干含鐵豐富，利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養分送達身體的組織和器官，頭發(fā)生長(cháng)也因此得到更大動(dòng)力。平時(shí)可以當作小零食隨時(shí)放在身邊哦！

墨綠色蔬菜

此類(lèi)型蔬菜既能美化皮膚，又有助于黑色素的運動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色；并且，這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數量。生菜油麥菜油菜等這些蔬菜都是不二之選。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素A，是能夠讓頭發(fā)健康生長(cháng)的生活必要。所以胡蘿卜我們是不能少吃的！

木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，所含酵素近似人體生長(cháng)激素，多吃可令人保持青春，其中所含豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

低脂乳制品

牛奶中，或者酸奶中是含有豐富的鈣物質(zhì)的，這是維持頭發(fā)生長(cháng)礦物質(zhì)中的其中一種。每天堅持喝牛奶是很重要的??！

豆類(lèi)

頭發(fā)健康也是需要少量的生物素的，雖然只是需要一點(diǎn)，但要是沒(méi)有的話(huà)，頭發(fā)就會(huì )變的脆弱很多，因此每周需要吃一些少量的豆類(lèi)食品。

堅果

堅果中所含有的硒是保持頭發(fā)健康必要的一種礦物質(zhì)。而且堅果的核桃里還含有α亞麻酸，對頭發(fā)的生長(cháng)也是大有好處的。每天一小把還可以及時(shí)補充能量哦！

敲黑板注意啦！以上的食療治脫發(fā)，僅限于毛囊還存在的情況下，才有可能起到一些效果。但是如果一旦你的毛囊已經(jīng)徹底壞死，那么不管是食療、吃藥或者借助任何的輔助手段，都不可能使得毛囊再生，改善脫發(fā)形象的唯一希望就是植發(fā)了。當然這種情況大家一定要注意去正規的醫院接受專(zhuān)業(yè)治療，在醫生的建議下合理植發(fā)。