現在，由于生活或者工作的原因，很多人的生活習慣都顛倒了起來(lái)，加上飲食不健康，油膩的食物吃的太多，并且油膩的食物大多來(lái)自于快餐等，外面的餐廳為了讓食物的口味更加可口，往往都是比較重口味的，長(cháng)期吃外面的食物久而久之就會(huì )導致肥胖。再加上缺乏鍛煉，因為工作而久坐，大肚腩就開(kāi)始找上了一些人，那么下面小編就來(lái)教大家一些甩掉肚腩的小方法，一起來(lái)看看吧。

每天深呼吸

每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

做家務(wù)收腹

從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì )流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

用鹽涂抹肚子

洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。按摩的時(shí)候不要太用勁，適當發(fā)力就行了。這樣不見(jiàn)能減肥，而且對腹部的皮膚也比較好，方法也健康。

水和飲料要合理

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開(kāi)水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

要改變飲食習慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

飲食上面要注意

不吃糖類(lèi)，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養，不挑食;俗話(huà)說(shuō)早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú)，但是晚餐后絕對不宜再進(jìn)食。

以上就是一些可以減掉大肚腩的小方法了，想要減掉大肚腩，最重要的就是，吃完飯不要坐著(zhù)不動(dòng)，一定要運動(dòng)起來(lái)，但是不能做劇烈的運動(dòng)，可以做一些輕柔的鍛煉，例如散步，做做家務(wù)等，除此，飲食也盡量清淡一點(diǎn)，長(cháng)期堅持下去，會(huì )讓你的大肚腩變小。