人人都想擁有一口整齊又亮白的牙齒

為了保持口腔衛生

我們每天都會(huì )早晚刷牙

但是口腔、牙齦問(wèn)題卻不少！

這究竟是怎么回事？

可能是你牙沒(méi)刷對

也可能是出現了其他健康危機！

透過(guò)牙齒看健康

一般牙齒出現問(wèn)題

首先會(huì )想到牙齒不潔引起的

但其實(shí)

也有可能是一種病理狀態(tài)

01、壓力過(guò)大

據統計70%的人在睡覺(jué)時(shí)可能出現磨牙現象。腸道寄生蟲(chóng)刺激神經(jīng)會(huì )引起磨牙，但現代人一般都比較注重衛生，這種情況較少；壓力過(guò)大、情緒緊張也會(huì )導致磨牙。

02、營(yíng)養不全

高達83%的偏食、貪食者，有牙齒腐蝕的跡象。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜可輔助增強牙齒的硬度和堅固度，其中的纖維素對牙齒還有輔助清潔的作用。

03、肝臟疾病

肝細胞受損，凝血功能下降，牙齦、鼻腔易出血，女性月經(jīng)量會(huì )過(guò)多?？蛇m當攝入維生素C、維生素K等緩解癥狀。

04、骨質(zhì)疏松

牙齒是骨骼系統的一部分，牙齒的健康狀況也能反映骨骼情況。牙齒過(guò)早脫落，很可能是全身骨質(zhì)疏松嚴重的表現。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，鈣吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以適量補充鈣劑。

常見(jiàn)的刷牙誤區

01、刷牙太使勁

很多人覺(jué)得力氣越大，牙齒刷的越干凈。其實(shí)不然，力氣太大，會(huì )傷害牙齒、牙齦，易引起牙齦萎縮、口腔潰瘍等；還會(huì )造成琺瑯質(zhì)的磨損，導致蛀牙。

建議

刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜。

02、刷牙時(shí)間太長(cháng)或太短

我們都知道刷牙時(shí)間太短刷不干凈，殊不知時(shí)間太長(cháng)，也有害無(wú)益。不但會(huì )損傷牙齦和口腔黏膜，易引起炎癥，還可能導致牙齦萎縮。

建議

每次刷牙時(shí)間在2-3分鐘左右即可。

03、吃完?yáng)|西馬上刷牙

有人主張飯后立即刷牙，這樣可以及時(shí)消除掉牙逢里的食物，有利于保護牙齒。其實(shí)，也不科學(xué)。

口腔專(zhuān)家表示，吃完飯尤其是食用了酸性物質(zhì)后，牙齒表面的琺瑯質(zhì)會(huì )受刺激而變得松弛。此時(shí)刷牙，會(huì )使琺瑯質(zhì)受損，進(jìn)而威脅到牙齒深部的牙本質(zhì)。

建議

飯后不宜立即刷牙，可先用溫水漱口，過(guò)段時(shí)間再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余時(shí)候，吃完?yáng)|西可以漱口。

04、牙刷太大或太小

齒科專(zhuān)家發(fā)現，80%中國人使用的牙刷普遍偏大。每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，不夠靈活；牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議

成人應選擇短而窄的刷頭，約長(cháng)2.54-3.18cm，寬0.79-0.95cm；刷毛軟硬適中，2-4排就足夠了。

一般牙刷的使用期限不要超過(guò)三個(gè)月。當牙刷根部顏色變深、刷毛磨損變形或感冒痊愈后，都應該更換牙刷。

05、總是橫向刷牙

調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的方法。這種方式不僅刷不到牙齒間的縫隙，刷不干凈，而且容易磨損牙釉質(zhì)，導致牙齒松動(dòng)、敏感，誘發(fā)一系列牙齦問(wèn)題。

06、刷牙前先沾水

擠牙膏前，很多人習慣先把牙刷潤濕，這樣可以刷出更多泡泡，覺(jué)得刷的更干凈。

但是，刷牙達到的清潔效果，其實(shí)是牙膏和牙刷在牙齒表面摩擦形成的。沾水后刷牙，雖然牙膏會(huì )起更多泡沫，但是摩擦力度大大減小，清潔度也可能大打折扣。

四種“毀牙”日常

01、愛(ài)喝碳酸飲料

市場(chǎng)上的絕大多數碳酸飲料都含糖分，而糖與牙菌斑接觸后會(huì )發(fā)生酸性反應，酸與牙鈣質(zhì)又會(huì )反應，極易造成鈣質(zhì)缺失。

建議

少喝碳酸飲料、奶茶等，若想喝，推薦使用吸管，減少飲料與牙齒接觸。喝完后一定要記得漱口。

02、把牙齒當工具

用牙齒開(kāi)瓶蓋，撕包裝，咬斷線(xiàn)……這種行為在生活中都習以為常。殊不知，這樣很容易使牙齒咬折、移位。

03、喜歡剔牙

飯后剔牙是很多人的習慣，但銳利的牙簽很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細菌可能乘機而入引起牙齦發(fā)炎，還會(huì )導致牙齦萎縮，牙根暴露。

建議

用牙線(xiàn)代替牙簽，不僅能剔出嵌塞的食物，還能清潔牙面。

04、不正規的洗牙

越來(lái)越多的人開(kāi)始注重牙齒的排列及顏色，洗牙、漂牙的人也越來(lái)越多。但若診所不正規，很容易損傷牙齒，甚至造成感染。

建議

建議每半年/一年去正規醫院口腔科洗一次牙。

標準刷牙法

巴氏（Bass）刷牙法

1、刷牙齒外側：刷毛與牙齒成45°角，以畫(huà)小圓圈的方式，兩至三顆牙前后來(lái)回約刷10次。

2、刷牙齒內側：刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門(mén)牙。

3、刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來(lái)回刷，可以稍微加點(diǎn)力刷。

4、刷門(mén)牙：上下垂直刷，內外側都要刷到。

5、刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。

還有兩個(gè)細節需要注意

·刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)等現象；

·牙刷應該3個(gè)月左右更換一次。