男人到了不惑之年，最讓他們憂(yōu)心的一件事情，可能就是面對妻子提不起“性”趣。一想到自己即將“雄風(fēng)”不再，很多男人會(huì )感到不安，甚至痛苦。鬧心的男士們不妨試試以下幾個(gè)方法，定助你“性”趣盎然。

1.保持充足的睡眠

研究證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。睡得好，休息的好，人體各系統的反應會(huì )更加靈敏，當大腦接收到性刺激后，會(huì )積極作出反應。

2.飲食平衡

健康的飲食習慣會(huì )改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環(huán)。均衡的營(yíng)養能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，防止或改善性欲低下的問(wèn)題。研究證實(shí)適量的維生素和礦物質(zhì)可以增強人的性欲，服用一些中藥（如枸杞子，人參等）來(lái)提高性欲也有一定的效果。

3.運動(dòng)助性

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運動(dòng)之所以能給人們的性愛(ài)愉悅帶來(lái)幫助，是因為它可以調節人體植物神經(jīng)的機能，促進(jìn)內分泌系統的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。中年男性可選擇的運動(dòng)項目有慢跑、散步、游泳、球類(lèi)運動(dòng)等。

4.避免藥物“去性”，慎重使用藥物

在使用某些藥物治病時(shí)，要關(guān)注自己的性生活是否出現異常。如果出現藥物所導致的性欲低下時(shí)，應及時(shí)與醫生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

5.戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如早泄、陽(yáng)痿等。杜絕不良生活習慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對恢復男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。

6.與愛(ài)人經(jīng)常“談性”

性欲低下和夫妻關(guān)系非常密切。當男性性欲減退時(shí)，妻子應該做的是幫助和鼓勵，而不是埋怨，不是指出對方“有病”，切忌憤懣與譏諷。建議夫妻雙方經(jīng)常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，性生活當中特別注意語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流，回憶既往性生活的美好感覺(jué)，激發(fā)性欲，增強信心。

7.保持心理健康，防止抑郁“抑性”

隨著(zhù)生活節奏的加快及工作壓力的增大，很多男性很容易抑郁，而抑郁與性欲低下經(jīng)常是相伴發(fā)生的。對精神創(chuàng )傷所造成的性欲低下，首先要樹(shù)立樂(lè )觀(guān)的信念，處理好工作與生活的關(guān)系，排除憂(yōu)愁、憤怒或恐懼等心理狀態(tài)，消除緊張情緒及思想顧慮，積極改變自身存在的不良習慣，要堅信性欲低下是可以治愈的。最好在心理醫生的指導和協(xié)助下打消顧慮和隱憂(yōu)，通過(guò)性活動(dòng)產(chǎn)生的性興奮來(lái)重新激發(fā)出“性”趣。

8.保持適度的性生活

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”， 性是人類(lèi)的本能，和諧的性生活可以活躍控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞，使下丘腦—垂體—性腺系統的內分泌能力增強，促進(jìn)性激素的分泌，使人長(cháng)久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過(guò)頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛，神疲乏力等不適癥狀，時(shí)間久了，反而“敗性”。

總之，性欲低下是男性比較敏感的性功能障礙之一，建議及時(shí)到醫院做檢查，早發(fā)現早治療，切不可自己盲目的亂用藥物，以免延誤或加重病情。