女性熬夜肝不好 女性養肝多吃酸性食物
摘要：肝臟是我們人體重要的新陳代謝器官，對于女性來(lái)說(shuō)，肝臟不好則會(huì )表現出各種癥狀。那么女性肝不好有哪些表現呢？女性該如何養肝？
肝病”專(zhuān)家介紹，一般女性肝臟不好多表現為”內分泌失調”，”皮膚粗糙”，臉色暗黃，部分女性還會(huì )出現”月經(jīng)不調”等問(wèn)題。如果病情繼續發(fā)展，還會(huì )出現食欲減退、”惡心””嘔吐”、疲憊”乏力”、經(jīng)常”失眠”，甚至出現肝區”疼痛”等諸多癥狀。具體的女性肝臟不好有什么癥狀表現?
1、女性月經(jīng)會(huì )出現紊亂，肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴重者出現”閉經(jīng)”，子宮卵巢萎縮癥狀。
2、臉上反映?？茨樝瓤搭~頭上，額頭上面會(huì )出現痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時(shí)會(huì )出現皮膚發(fā)白，發(fā)黑，亮眼睛出現干澀、看不清楚，說(shuō)明肝區供血不足，眼睛營(yíng)養失衡，眼睛也會(huì )出現發(fā)黃癥狀(特別是鞏膜)。
3、女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營(yíng)養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營(yíng)養輸送系統，滋養著(zhù)女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會(huì )導致分泌失調，氣血不和，女性月經(jīng)會(huì )出現紊亂，肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴重者出現閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。
女性該如何養肝?
1、不要熬夜
女性最好不要熬夜，不少人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，最好的晚上休息時(shí)間是23點(diǎn)前。一般人在熬夜后大都會(huì )雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外早起也是愛(ài)護肝的一個(gè)表現，起床后應多散步，披散開(kāi)頭發(fā)，穿著(zhù)寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
2、遠離煙酒
喝酒傷肝是眾所周知，這種傷害不僅在男性身上體現，同樣發(fā)生在女性身上。酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會(huì )使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護，連續過(guò)量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
當你的身體處于平躺的姿勢的時(shí)候，你可以嘗試著(zhù)輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養肝護肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著(zhù)多做按摩。
4、多喝水，多吃酸性食物
酸味的食物能增強肝的功能，女性朋友們平時(shí)可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開(kāi)水，根據自己的喜好，嘗試著(zhù)向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。
能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。
6、多吃護肝的食物
綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。另外，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
7、避免用眼過(guò)度
肝開(kāi)竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴(lài)肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的
恐懼感。戶(hù)外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝。
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