培養健康行為：有研究表明，在相同年齡情況下，基本健康行為越多，健康狀況越好?；窘】敌袨榛蛏罘绞桨?，每日正常規律的三餐而不吃零食，每日吃早餐，每周2～3次的適量運動(dòng)，適當的睡眠（每晚7～8小時(shí)），不吸煙，保持適當的體重，不飲酒或少飲酒，心理平衡與自我調適等。

　　平衡膳食、合理營(yíng)養：防治脂質(zhì)代謝紊亂性疾病的膳食設計特點(diǎn)應該為：低熱能，即不超過(guò)標準體重熱能要求；低脂肪，烹調方式以蒸、汆、拌、煮；高蛋白，盡可能選用一些優(yōu)質(zhì)蛋白的原料；高纖維素，適量碳水化合物，選用粗糖，含糖量低、纖維素豐富的蔬菜；多維生素，選用含維生素B、C豐富的葷素食物與水果；少鹽忌刺激性的調料；食物品種多樣化；少喝含糖飲料和果汁。一日三餐定時(shí)限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食（特別是甜食）、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。

　　健身與增加運動(dòng)：應根據自身情況，堅持參加中等運動(dòng)量的體育鍛煉，并持之以恒。避免養成久坐少動(dòng)的習慣，就增加熱量消耗而言，能坐則不躺，能站則不坐，能走則不站，能快則不慢。堅持體育運動(dòng)可以培養正常而有規律的生活習慣。

　　重視體檢：定期進(jìn)行體格檢查，具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以早期檢出和發(fā)現肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及其相關(guān)疾病，及時(shí)采取措施阻止病情發(fā)展，做到未病先防，有病早治。