子宮肌瘤是最常見(jiàn)的婦科良性腫瘤，發(fā)生率之高，頗為驚人；大約1/3的成年女性子宮里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒(méi)有任何癥狀，甚至連婦科檢查也無(wú)從覺(jué)察，而是做B超時(shí)偶然發(fā)現的。

其中大約2/3的人，終生相安無(wú)事，絕經(jīng)后雌、孕激素水平低落，肌瘤便隨之逐漸萎縮、消失；但也有少部分人會(huì )因此出現些麻煩——月經(jīng)增多，經(jīng)期延長(cháng)，嚴重的甚至因此而發(fā)生貧血，如果肌瘤長(cháng)大壓迫了膀胱，有可能引起尿頻。

你是否屬于那幸運的“2/3”呢？這主要取決肌瘤的大小和在子宮里的位置。

健康路線(xiàn)：

如果肌瘤比較小，沒(méi)有癥狀，不需要治療，但要每3～6個(gè)月做一次檢查。如果檢查中發(fā)現肌瘤長(cháng)大得比較快、比較明顯，就需要根據情況進(jìn)行治療。

如果出現月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(cháng)、腹痛、尿頻，也要及早去醫院檢查。

子宮肌瘤會(huì )不會(huì )影響懷孕呢？這是個(gè)最常見(jiàn)的問(wèn)題。一小部分生長(cháng)在子宮腔里的肌瘤，因為占據了受精卵著(zhù)床的“地盤(pán)”，導致不容易懷孕；大部分肌瘤，懷孕期間因為營(yíng)養充足的緣故，會(huì )稍微長(cháng)大一些，但生育后就縮小回去了，并不礙事，也有一部分肌瘤會(huì )在懷孕期間長(cháng)得很快、很大，侵占了胎兒生長(cháng)的空間，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育，甚至出現惡變而需要手術(shù)。因此，在懷孕之前，最好先做一個(gè)詳細的檢查，徹底排除肌瘤對你和胎兒的威脅。

子宮肌廇的預防

子宮肌瘤的形成與長(cháng)期大量雌激素刺激有關(guān)，動(dòng)物實(shí)驗表明，高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，故肥胖婦女子宮肌瘤的發(fā)生率明顯升高。因此培養良好的飲食習慣，對子宮肌瘤有一定的抑制作用。

飲食定時(shí)定量，不能暴飲暴食：堅持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等；多吃五谷雜糧如玉米、豆類(lèi)等。常吃富有營(yíng)養的干果類(lèi)食物，如花生、芝麻、瓜子等，

忌食辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品。

子宮肌瘤病人的日常保健

應定期檢查，嚴密觀(guān)察肌瘤的生長(cháng)速度，年齡較大的女性，肌瘤在短期內迅速增大或絕經(jīng)后又有陰道流血應警惕是否發(fā)生惡變；可采取中藥、氣功的綜合治療，子宮出血量多者，應引起注意，積極采取措施或送醫院進(jìn)行救治，子宮肌瘤較大者，又符合外科手術(shù)指標的，應考慮手術(shù)治療，采用雄性激素治療。

子宮肌瘤的自我調養

經(jīng)醫生確診為子宮肌瘤患者，應定期到醫院隨診，并注意陰道出血量。

有些小的子宮肌瘤，可以沒(méi)有癥狀，僅在普查時(shí)發(fā)現，因此30歲以上的婦女應該參加婦女病普查或去醫院做婦科檢查。

經(jīng)量多時(shí)，應絕對臥床休息，必要時(shí)采取頭低足高位。加強情志護理，安慰自己，解釋病情，消除對出血多的恐懼和顧慮，每日清洗會(huì )陰，并勤換經(jīng)墊及內褲。

加強營(yíng)養，多食魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)及蔬菜、散積軟堅之品（海帶、慈菇等），忌食辛辣刺激物。平時(shí)注意觀(guān)察有無(wú)急性腹痛，或壓迫癥狀，防止肌瘤扭轉及變性。

看婦科病要先過(guò)心理關(guān)

不少女性明明患有較為嚴重的婦科病，卻長(cháng)期置之不理延誤治療。原因是女性面對婦科病的首要原則就是邁過(guò)“心理關(guān)”。

相當部分的女性患有不同程度的婦科病，氣溫變化、經(jīng)期衛生、分娩、流產(chǎn)、手術(shù)或外陰不潔等都可能成為病源，但是近半數的女性因羞于啟齒或心理原因，閉口不談疾病，因此背上沉重的心理負擔并忍受病痛。

還有一些女性出現婦科病，就干脆自己買(mǎi)些藥液或護理液來(lái)清洗，結果常弄巧成拙。因為女性的陰道是一個(gè)偏酸性的環(huán)境，有自潔功能，頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，會(huì )破壞陰道本身的微環(huán)境，使平衡失調，降低陰道的自我抗菌能力，霉菌會(huì )乘虛而入引發(fā)疾病。其實(shí)，在無(wú)特殊情況下，平時(shí)用清水清洗就行了。另外，注意勤剪指甲、勤洗浴，可大大減少霉菌的傳播機會(huì )，最好能做到單獨清洗內衣褲。

針對上述問(wèn)題，健康論壇溫馨提醒女性朋友，一旦有了婦科病的征兆，不要盲目自行買(mǎi)藥和服藥，應及時(shí)前往正規醫院診治。

仰臥起坐可以很好的治療婦科病

婦科病是女性的常見(jiàn)疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關(guān)專(zhuān)家研究證明，仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習方法，屬于周期性動(dòng)作，鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個(gè)可行的輔助方法。

屈膝做仰臥起坐效果佳

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動(dòng)作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰?。òü芍奔。┰诠潭l件下收縮，使軀干在髖關(guān)節處彎屈。而屈膝（屈膝也產(chǎn)生屈髖動(dòng)作）做仰臥起坐，主要是腹直?。òǜ箖韧庑奔。┰诠潭l件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關(guān)節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時(shí)就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動(dòng)作過(guò)程中髂腰肌的“力量性主動(dòng)不足”，這就有利于腹直肌在固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動(dòng)作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。