99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 如何自測 > 日常生活中有哪些壞習慣會(huì )引發(fā)癌癥

日常生活中有哪些壞習慣會(huì )引發(fā)癌癥

2018-12-05 來(lái)源:易本堂中醫腫瘤  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:解決方法:聚餐前先小吃一餐。而主動(dòng)擔當司機的責任可以避免喝酒。此外,從周一到周五不要太嚴格地限制自己,否則周末必然就成了你放縱的時(shí)間。

1、零食狂。

后果:飲食過(guò)量。

解決方法:少吃薯條、曲奇、餅干等零食,它們的營(yíng)養低,飽腹感也低??梢栽试S自己每天吃?xún)纱瘟闶?,每次的熱量控制?00—300卡路里。建議選擇一些“真食物”,比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

2、進(jìn)食不專(zhuān)心。

后果:邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃,會(huì )不自覺(jué)吃得更多。研究表明,如果邊看電視邊吃,會(huì )多吃20%—60%。

解決辦法:只在完全專(zhuān)注時(shí)才吃。如果想休閑時(shí)吃些零食,就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

3、用吃來(lái)發(fā)泄情緒。

后果:或許當時(shí)能舒緩情緒,但是以吃來(lái)對付恐懼和挫敗,只會(huì )導致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。

解決辦法:打開(kāi)食品柜之前先停下來(lái)想想,是什么讓你煩惱。試著(zhù)散散步、看場(chǎng)電影、給朋友打電話(huà),如果這些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能獲得更多的膳食纖維。

4、總在周末放縱自己。

后果:很多人平時(shí)都吃得很節制,但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明,能一直堅持控制飲食的人,即使食譜并不完美,比起在周末飲食失控的人,更能持續減肥不反彈。

解決方法:聚餐前先小吃一餐。而主動(dòng)擔當司機的責任可以避免喝酒。此外,從周一到周五不要太嚴格地限制自己,否則周末必然就成了你放縱的時(shí)間。

5、愛(ài)吃罐頭食品、包裝食品。

后果:這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來(lái)源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個(gè)人半天所需的量還多。

解決方法:對比標簽找出最健康的食品,多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點(diǎn)。

6、吃飯太快。

后果:不但可能導致胃腸脹氣和消化不良,還會(huì )讓你吃得過(guò)多。

解決方法:吃的時(shí)候不時(shí)歇一歇,也可以喝一點(diǎn)水。

7、愛(ài)吃甜食。

后果:糖果只能帶來(lái)純能量,卻幾乎沒(méi)有任何營(yíng)養。這會(huì )讓人變得既肥胖又營(yíng)養不良。

解決方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
瑞昌市| 阿荣旗| 聂拉木县| 思茅市| 博罗县| 扶余县| 淳安县| 论坛| 灵丘县| 吉木乃县| 太保市| 依安县| 襄汾县| 华安县| 新余市| 德州市| 正蓝旗| 来安县| 榕江县| 东海县| 中牟县| 郁南县| 剑川县| 三原县| 灵石县| 永顺县| 延津县| 合阳县| 林口县| 中阳县| 共和县| 徐闻县| 东明县| 阿拉善右旗| 志丹县| 吉安市| 瑞昌市| 金门县| 宜章县| 辽中县| 彩票|