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秋天脫發(fā)吃點(diǎn)深水魚(yú)胡蘿卜

2014-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類(lèi)的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發(fā),防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。此外,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
  海水魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類(lèi)的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發(fā),防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。此外,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
 
  綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長(cháng)提供全面的營(yíng)養,有效預防脫發(fā)。
 
 
  胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,這是一種強效抗氧化成分,并會(huì )在人體中轉化成維生素A,對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì )影響頭皮健康,導致頭發(fā)變薄。此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
 
  (實(shí)習編輯:趙彩霞)
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