如何預防痘痘?

　　1、熬夜是痘痘產(chǎn)生的最大幫兇。據了解，晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是人體造血最旺盛的時(shí)段，如果這個(gè)時(shí)段不休息，各臟器供血不足，很容易受到傷害。而22：00至凌晨?jì)牲c(diǎn)，這段時(shí)間是美容的最佳時(shí)期，如果錯過(guò)了，第二天很可能滿(mǎn)臉油光，痘痘也就隨風(fēng)而生了。

　　2、喜歡吃甜食而不能自制是造成長(cháng)青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點(diǎn)心最容易造成青春痘。

　　3、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;愛(ài)吃宵夜不僅對胃不好，而且會(huì )造成便秘，會(huì )引來(lái)痘痘。

　　4、含碘量重的食物(如紫菜)，在痘痘暴發(fā)期應少食。

　　5、多吃富含維生素A的食品。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對表皮的侵蝕。例如金針菇、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

　　6、長(cháng)痘痘的患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。

　　7、泳池的消毒劑及細菌都會(huì )刺激皮膚，長(cháng)痘時(shí)最好避免游泳。

　　8、面部按摩當然能促進(jìn)血液循環(huán)，但臉上有發(fā)炎的痘痘時(shí)就會(huì )因按摩惡化甚至感染更多的細菌，所以滿(mǎn)臉包包的時(shí)候就不要做美容按摩了。

　　溫馨提醒：對于容易長(cháng)痘的大部分人來(lái)說(shuō)飲食要注意清淡，不要熬夜，洗面奶盡量選擇些比較溫和的比較不會(huì )刺激皮膚的，還有要適合自己的，不要一味的選擇高端的產(chǎn)品。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）