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臉上小痘痘拜拜 調節內分泌的瑜伽必須做

2016-12-31 來(lái)源:美白護膚祛斑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:呼氣的同時(shí)左臂右腿伸直,與地面平行,腳背繃直,背部挺直,雙眼看手前方,做3次平穩的呼吸后換另一側。吸氣,右手捉住左腳腳背向上伸展,頸部向上抬起,打開(kāi)雙肩后換另一側。

  姑娘們有沒(méi)有這種情況出現:下巴上爆發(fā)了小痘痘、便便問(wèn)題最近很頭疼、皮膚變得粗糙干燥,就連脾氣也變差了許多!有人把這個(gè)正裝叫做PMS,其實(shí)就是內分泌紊亂啦~下面美女瑜伽大師母其彌雅為大家帶來(lái)幾招瑜伽動(dòng)作,調節內分泌哦!一起來(lái)看看吧!

  板凳式1.雙膝分開(kāi)與肩同寬,大腿垂直于地面

  2.呼氣的同時(shí)左臂右腿伸直,與地面平行,腳背繃直,背部挺直,雙眼看手前方,做3次平穩的呼吸后換另一側。

  3.吸氣,右手捉住左腳腳背向上伸展,頸部向上抬起,打開(kāi)雙肩后換另一側。

  單腿背部伸展式1.收齊左腿,左腳緊靠右腿側的腹股溝位置,雙手抓住腳背,如果抓不住的話(huà)可以抓小腿,背部挺直向下,自然的呼吸。

  呼氣時(shí),上體向下,嘗試著(zhù)用鼻尖去碰腿,只要做到自己的極限就可以了。

  金剛座式1.雙腿并攏,屈膝跪坐在地上,背部挺直,目視前方

  雙手合十在胸前,保持內心和呼吸的平穩。

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