黑色食物幫您提亮膚色

健康飲食的妙處，全在于合理搭配，取長(cháng)補短。黑色經(jīng)常會(huì )被大家認為是不健康的顏色，但實(shí)際上，天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。在中醫里，黑色的食物也常常能幫助我們補腎提亮肌膚

1.黑豆

中醫上記載，黑豆具有補肝養腎、強化筋骨、溫暖腸胃、排毒解毒的功效，女人常吃黑豆還能滋潤皮膚，對于擁有一頭烏黑的秀發(fā)黑豆更是功不可沒(méi)。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被作：“生活素”的激素。其中B族維生素(B1.B2)和VE含量很高，僅VE含量就相當于肉的7倍以上，對人體的營(yíng)養保健、防老抗衰、美容養顏、增強精力活力的作用是很大的。

2.黑芝麻

黑芝麻具有補養肝腎，健腦潤肺、養血烏發(fā)，堅筋骨，防衰老的作用，是一種常用的滋補佳品。

近代研究證明，黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸，卵磷脂、維生素E和蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。其含油量高達50%以上，尤其是維生素E其偏含量為植物食品之冠。能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質(zhì)“游離基”的積聚，有延緩衰老，延年益壽之功效。此外還有減少血液凝塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的作用。

3.黑木耳

黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。在補血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對婦女月經(jīng)過(guò)多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類(lèi)物質(zhì)、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。

4.黑米

說(shuō)到養顏，都知道維生素E。因為維生素E的主要功效中有這么一項是延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持清楚的容貌。而黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，相當于肉的7倍之多，對女性養顏大有裨益。另外，黑米富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，再者黑米還可以調理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。