女人都希望自己擁有光潔白凈的面容，它不僅給人以美的享受，還可以給自己一個(gè)快樂(lè )的心情。然而，年齡增長(cháng)、日曬和環(huán)境污染等問(wèn)題卻讓臉色的色斑越來(lái)越多，給女性增加了不少煩惱。

想要祛除色斑，除了外用保養品外，還需要從飲食方面進(jìn)行調理。下面，小編從祛斑的食物、營(yíng)養素方面，教你逐步擊退色斑。

1、白嫩肌膚的牛奶

牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經(jīng)常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品干擾黑色素

豆制品不僅富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養物質(zhì)，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，干擾黑色素沉淀，從而起到祛斑的作用。

維生素E廣泛存在于植物和植物油中，其中麥胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養元素。這些成分在美膚抗老的過(guò)程中有著(zhù)重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

4、番茄

因為番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

番茄榨汁也可直接用于臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

5、胡蘿卜

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

日常祛斑小妙招

除了飲食的內在調理外，外部的防護工作對于祛斑同樣重要。小編為你介紹日常祛斑的小妙招。

1、做好防曬工作

日常不注意防曬，黑色素無(wú)法通過(guò)皮膚自身的調節能力排出體外的話(huà)，就會(huì )在皮膚中沉淀下來(lái)，不均勻的色塊沉淀從而形成黑斑、雀斑。

為了防止紫外線(xiàn)的侵害，第一步就是先要做好防曬的工作，外出要帶遮陽(yáng)傘、涂防曬霜不用說(shuō)，就算是在室內，燈光、電腦屏幕也都是紫外線(xiàn)的來(lái)源，而且窗口也會(huì )將陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射進(jìn)來(lái)。

所以防曬隔離，是全天候、全方位的必要防護工作。

2、口服維生素

維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營(yíng)養要素，既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長(cháng)，滋潤肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預防肌膚過(guò)早老化。

所以想要祛斑，可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E。