喝水，是我們每天必做的事情，容易出現口干舌燥的情況，大家一定要多喝點(diǎn)水哦！除此之外，在水里添加一點(diǎn)東西，對我們的身體好處更多呢！下面，就來(lái)為你介紹怎么喝水更好！

喝水的5大好處

保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì )消耗一定的熱量。

提升能量

如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué)，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會(huì )感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動(dòng)水壺，隨時(shí)補充水分。

強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節。如果體內有足夠的水分，運動(dòng)的強度可以更大、時(shí)間也可以更長(cháng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

滋養肌膚

一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會(huì )變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿(mǎn)，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

水中可加6種料

食鹽

中醫認為，食鹽有著(zhù)很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康。而且也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

而在疲勞的時(shí)候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說(shuō)淡鹽水的養生功效非常出色。

蜂蜜

水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營(yíng)養溶于水中，才可以被人體充分吸收。

晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，達到安神養心的效果。

蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著(zhù)很好的養顏功效。每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，保護身體細胞不被氧化，使身體變得年輕，整個(gè)人的皮膚也會(huì )越來(lái)越好。

苦瓜

苦瓜中有著(zhù)非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲。并且，苦瓜有著(zhù)很好的清熱解毒功效，能保護身體器官的健康，不管什么季節喝苦瓜水，都有著(zhù)很好的解毒功效。

苦瓜也是一種很好的美容產(chǎn)品，苦瓜在進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)傷口的愈合以及皮膚新生，同時(shí)還能夠很好地增加皮膚細胞的活力，使皮膚變得年輕又有活力。長(cháng)期喝苦瓜水，皮膚會(huì )越來(lái)越細膩，整個(gè)人看上去也會(huì )更加美麗。

枸杞

枸杞是一味常見(jiàn)的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著(zhù)豐富的營(yíng)養，所以不少人在空閑的時(shí)候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話(huà)，那么效果要比干嚼更好。

枸杞中的多糖對肝臟有著(zhù)很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

枸杞有著(zhù)很好的抗衰老功效。枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，將枸杞泡水喝的話(huà)，這些營(yíng)養充分溶于水中，便于被人體吸收。

檸檬

檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡(jiǎn)單，直接切一兩片放進(jìn)水里泡幾個(gè)小時(shí)后再喝就好，但有幾點(diǎn)大家是一定要注意的。

①檸檬泡水絕不需要太濃。

②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類(lèi)黃酮，比檸檬果肉更值得泡。

③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會(huì )更容易泡出來(lái)，浸泡的時(shí)間也會(huì )大大縮短。

④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會(huì )肥的，不宜豪飲。

⑤有的人說(shuō)檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽(yáng)后會(huì )出斑，這種說(shuō)法是錯誤的，大家可以放心喝。

薄荷

不要以為薄荷主要是用來(lái)裝飾的，其實(shí)單獨用薄荷葉來(lái)泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

薄荷水尤其適合運動(dòng)后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會(huì )有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過(guò)注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。

與此同時(shí)，有哪些水是千萬(wàn)不能喝的呢?