99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 皮膚頻道 > 預防護理 > 日常保健 > 每天這樣練習氣色好 膚色也慢慢變白

每天這樣練習氣色好 膚色也慢慢變白

2018-11-20 來(lái)源:皮膚保養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體式5:手倒立要點(diǎn):1.站立在地面上,上半身和雙手緩慢向下拉伸,直至雙手手掌著(zhù)地,保持均勻呼吸;2.腹部收緊,雙腿緩慢向上拉伸,直至雙腿豎直,保持雙腳腳尖繃直;3.整個(gè)身體呈倒立狀態(tài),保持雙手豎直,頭部略微向后仰,保持身體平衡。

體式1:頭手倒立變體

要點(diǎn):

1.俯臥在地面上,雙手手掌著(zhù)地,頭部略微向下,下巴著(zhù)地,與雙手一起支撐整個(gè)身體;

2.雙手發(fā)力,腹部收緊,上半身緩慢向上拉伸,直至雙腿豎直,雙腳腳尖繃直,保持均勻呼吸;

3.保持雙手小臂垂直于地面,左腿小腿緩慢向下彎曲,直至垂直于大腿,保持身體平衡;

體式2:鶴蟬

要點(diǎn):

1.俯臥在地面上,雙手手掌著(zhù)地,支撐整個(gè)身體,身體緩慢向上提起,臀部繃緊,向上提起;

2.腹部收緊,雙腿大腿緩慢向內彎曲,直至膝蓋支撐著(zhù)雙手上臂后側,保持身體平衡;

3.保持雙手小臂垂直于地面,頭部略微向后仰,保持雙腳腳尖繃直,保持均勻呼吸;

體式3:頭肘倒立

要點(diǎn):

1.站立在地面上,上半身緩慢向下彎曲,雙手小臂著(zhù)地,雙手相握,頭部置于雙手小臂處;

2.雙腳腳尖繃直,腹部收緊,雙腿緩慢向上拉伸,直至左腿豎直,保持均勻呼吸;

3.右腿膝蓋緩慢向下拉伸,直至右腳貼于左腿小腿前側,保持身體平衡;

體式4:站立前屈伸展

要點(diǎn):

1.站立在地面上,雙腳張開(kāi)30厘米,與肩同寬,保持雙腿筆直,保持均勻呼吸;

2.腹部收緊,上半身緩慢向下彎曲,直至腹部緊貼雙腿大腿,頭部置于雙腿膝蓋之間;

3.雙手緩慢向雙腿后側拉伸,直至雙手小臂和手掌緊貼于雙腿小腿后側,保持上臂與小臂垂直;

體式5:手倒立

要點(diǎn):

1.站立在地面上,上半身和雙手緩慢向下拉伸,直至雙手手掌著(zhù)地,保持均勻呼吸;

2.腹部收緊,雙腿緩慢向上拉伸,直至雙腿豎直,保持雙腳腳尖繃直;

3.整個(gè)身體呈倒立狀態(tài),保持雙手豎直,頭部略微向后仰,保持身體平衡。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
满洲里市| 泽库县| 石河子市| 博爱县| 新巴尔虎右旗| 武定县| 南宁市| 大英县| 慈溪市| 阳谷县| 含山县| 乌审旗| 长宁县| 大安市| 上栗县| 长武县| 鄄城县| 新晃| 乳源| 田阳县| 金湖县| 林西县| 怀宁县| 曲周县| 板桥市| 富民县| 铁力市| 北碚区| 云浮市| 枞阳县| 九寨沟县| 林口县| 宝坻区| 巴楚县| 永年县| 锡林郭勒盟| 桃园市| 启东市| 平南县| 天镇县| 昌平区|