自從懷孕后，張女士不但沒(méi)有孕期反胃現象，反而胃口大開(kāi)，一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量；聽(tīng)說(shuō)多吃水果好，她每天除了補充大量水果外，還要堅持吃一個(gè)西瓜。到了懷孕后期，體重達到180斤，小腿腫得像大蘿卜，還患上了妊娠糖尿病，原來(lái)都是大量吃高甜度水果惹的禍。那么孕婦應該怎么吃水果呢？

　　孕婦如何補充維生素？

　　安全補充維生素的方法是增加蔬菜量，適當減少水果尤其是高甜度水果的量；少食多餐。因為孕婦體重增加過(guò)多會(huì )造成許多危險的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過(guò)期妊娠及胎兒過(guò)大和難產(chǎn)等。當然剖腹產(chǎn)的比率也會(huì )相對增高，而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復原等都是問(wèn)題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。

　　哪些水果適合孕婦食用？

　　蘋(píng)果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門(mén)診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強腸胃蠕動(dòng)；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問(wèn)題。

（實(shí)習編輯：莫蕓嬋）