糖尿病是生活中常見(jiàn)疾病。及時(shí)識別糖尿病的高危人群，早期診斷、早期干預，預防和減少糖尿病各種并發(fā)癥的發(fā)生，可以在最大程度上減少糖尿病的危害和醫療開(kāi)支。

　　糖尿病是遺傳因素和生活方式因素共同作用的結果。由于先天造就的遺傳因素已無(wú)法改變，因此，糖尿病高危人群的防治策略，主要是要針對后天所處的環(huán)境因素，積極改變不良的生活方式，早期篩查并合理治療。主要包括以下方面：

　　一、積極健康的生活方式

　　主要包括適當控制飲食、加強運動(dòng)鍛煉、戒煙限酒、控制體重等。飲食管理是防治的基礎，要做到合理飲食，保持粗雜糧、細糧以及葷素的合理搭配，多食蔬菜，少吃高熱量的食物以及零食，避免高脂肪飲食，杜絕可樂(lè )、糖水等“甜蜜殺手”。同時(shí)，飲食以清淡為宜(每日食鹽不超過(guò)6克)，并積極戒煙限酒。此外，除了“管好嘴”，還要“邁開(kāi)腿”。肥胖是糖尿病的重要因素，常保持適量的運動(dòng)，成人一般為每日1小時(shí)左右的中等強度運動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，有利于消耗多余的熱量、調整血脂紊亂、降低血壓、增加胰島素的敏感性，同時(shí)運動(dòng)還可放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

　　二、保持健康的心理狀態(tài)

　　一個(gè)好的心態(tài)對預防糖尿病有積極作用，一次巨大的打擊有時(shí)足以誘發(fā)糖尿病。因此，一定要以健康為中心，生活上瀟灑一點(diǎn)、小事糊涂一點(diǎn)，掌握心理調節的技巧，時(shí)刻保持年輕、健康的心態(tài)有助于預防糖尿病。

　　三、必要的藥物干預

　　對于已經(jīng)檢查出了的早期糖尿病，在生活方式干預效果不夠理想時(shí)，可以在醫生的指導下考慮藥物干預(如雙胍類(lèi)、α-糖苷酶抑制劑和胰島素增敏劑等)。相當部分的早期糖尿病患者通過(guò)強化生活方式的干預，或進(jìn)行不同程度的藥物治療即可轉為正常。在治療過(guò)程中，應避免為急于求成而放棄正規治療，或聽(tīng)信虛假廣告采用“偏方”治療而耽誤病情。

（實(shí)習編輯：吳韋杰）