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糖尿病并發(fā)癥患者的“吃”和“動(dòng)”

2015-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:應該遵循“平衡、少糖、低脂、低鹽、適量蛋白質(zhì)、高纖維素、少量多餐”的原則?!捌胶狻笔侵笩崃繑z人與消耗平衡,患者需要按照體力活動(dòng)的不同,在醫生指導下制訂每天應攝取的總熱量。

  糖尿病和高血壓的控制不僅需要藥物治療,還需要與飲食和運動(dòng)療法緊密配合。因此,在治療中應該了解糖尿病合并高血壓的“吃”與“動(dòng)”原則。

  糖尿病和高血壓的控制不僅需要藥物治療,還需要與飲食和運動(dòng)療法緊密配合。因此,在治療中應該了解糖尿病合并高血壓的“吃”與“動(dòng)”原則。

  吃:應該遵循“平衡、少糖、低脂、低鹽、適量蛋白質(zhì)、高纖維素、少量多餐”的原則。“平衡”是指熱量攝人與消耗平衡,患者需要按照體力活動(dòng)的不同,在醫生指導下制訂每天應攝取的總熱量。

  少糖”是指忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品,并要少吃淀粉含量過(guò)高的蔬菜,如土豆、白薯、山藥等;“低脂”是指少吃高膽固醇食物(如蛋黃、動(dòng)物的皮和肝臟等)、高甘油三酯食物(如動(dòng)物性脂肪等),“低鹽”是指限制鈉鹽的攝入,每日鈉鹽攝入量應控制在5克以下,“適量蛋白質(zhì)”是指蛋白質(zhì)的來(lái)源應以牛奶、瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品等優(yōu)質(zhì)蛋白為主,量不可過(guò)多,每日60~80克為宜。

  動(dòng):應該遵循。依血壓而定、循序漸進(jìn)、有氧運動(dòng)、下午運動(dòng)、飲食運動(dòng)相結合”的原則。“依血壓而定”是指運動(dòng)與否要根據血壓情況而定,當血壓不穩定或超過(guò)180/100毫米汞柱時(shí),以休息為主,只可散步,不宜參加日常運動(dòng)鍛煉;“循序漸進(jìn)”是指血壓控制在理想水平(130/80毫米汞柱)時(shí),可根據體能做稍強一些的運動(dòng),如慢跑、體操、游泳、爬山、健身器運動(dòng)等,但在活動(dòng)后要監測血壓,以收縮壓不超過(guò)160毫米汞柱為宜,“有氧運動(dòng)”是指每次運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以30~50分鐘為宜,禁止任何劇烈運動(dòng),如打籃球、踢足球和各種體育比賽等,避免倒走和蹲起運動(dòng)。

  下午運動(dòng)是指運動(dòng)時(shí)間最好選在下午的4~5時(shí),因為有些常用的長(cháng)效降糖藥、降壓藥大多在上午服用,同時(shí)下午空氣中的負離子較多,此時(shí)運動(dòng)有利于降低餐后血糖和控制血壓,并可改善心血管功能;“飲食運動(dòng)相結合”是指飲食和運動(dòng)要協(xié)調,把加餐放在運動(dòng)前而不是運動(dòng)后。

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