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八種糖尿病常見(jiàn)并發(fā)癥的運動(dòng)建議

2016-11-02 來(lái)源:糖尿病醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免進(jìn)行高強度、長(cháng)時(shí)間劇烈負重運動(dòng),例如應該避免長(cháng)距離步行、跑步,切忌過(guò)熱或者過(guò)冷環(huán)境下運動(dòng)。另外,不要在腳部有傷,或出現潰瘍時(shí)進(jìn)行負重鍛煉。

  不同并發(fā)癥有不同的應對措施,根據各種并發(fā)癥的不同情況,糖尿病醫生(微信公眾號:tangniaobingys)為您一一講解。

  1.并發(fā)癥為心臟疾病

  若是患有糖尿病,且并發(fā)癥是心臟病,就應該避免劇烈的運動(dòng)、負重,避免在過(guò)熱或者過(guò)冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運動(dòng):可以步行、做日常家務(wù)、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運動(dòng)也是不錯的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2.并發(fā)癥為高血壓

  和心臟病相似,高血壓并發(fā)癥應該避免劇烈運動(dòng)、負重和讓患者感到吃力的運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):步行、拉伸,中等強度的運動(dòng)都是不錯的選擇。請記得監測血壓。

  3.并發(fā)癥為腎病

  還是同上避免劇烈運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):包括步行、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請注意水溫。

  4.并發(fā)癥為周?chē)窠?jīng)病變

  患者可能感到手麻腳麻。

  避免進(jìn)行高強度、長(cháng)時(shí)間劇烈負重運動(dòng),例如應該避免長(cháng)距離步行、跑步,切忌過(guò)熱或者過(guò)冷環(huán)境下運動(dòng)。另外,不要在腳部有傷,或出現潰瘍時(shí)進(jìn)行負重鍛煉。

  推薦運動(dòng):輕到中度的日?;顒?dòng)以及低強度的負重運動(dòng),如步行、騎自行車(chē)、游泳等。盡量在適合的溫度下鍛煉,沒(méi)條件就選擇室內活動(dòng)。

  一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進(jìn)行像步行這樣的運動(dòng)了。值得注意的是,有周?chē)窠?jīng)病變的并發(fā)癥患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  5.并發(fā)癥為自主神經(jīng)病變

  常見(jiàn)便秘、腹瀉、心律失常、勃起功能障礙等。

  不要進(jìn)行復雜快速的運動(dòng),以防止發(fā)生暈厥。如果要開(kāi)展一項鍛煉計劃,先咨詢(xún)下醫生,可能需要進(jìn)行運動(dòng)負荷的測試。

  推薦運動(dòng):輕到中度的有氧運動(dòng),宜緩慢增加運動(dòng)時(shí)間,另外,請嚴格遵醫囑。

  6.并發(fā)癥為視網(wǎng)膜病變

  避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)以及負重、吃力的運動(dòng)。因為進(jìn)行負重或推舉運動(dòng)、肌肉等長(cháng)收縮鍛煉以及高負荷運動(dòng)時(shí),須屏住呼吸,有可能引起視網(wǎng)膜脫落。

  推薦運動(dòng):低負荷的運動(dòng)如步行、騎自行車(chē)和水上運動(dòng),不負重、不吃力,或者用不著(zhù)頭低于腰的日常家務(wù)也是個(gè)好的選擇。

  7.并發(fā)癥為周?chē)懿∽?/strong>

  避免高強度運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):適度步行,可以在步行休息間隙進(jìn)行適量力量訓練、非負重運動(dòng),包括游泳、騎自行車(chē)等。

  8.骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節炎

  避免進(jìn)行高負荷運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):適度的日?;顒?dòng)、步行、水上運動(dòng)、抵抗力鍛煉和拉伸運動(dòng)。

 

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