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做好這6點(diǎn)預防糖尿病并發(fā)癥!

2016-11-23 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對糖尿病患者來(lái)說(shuō),密切監測血糖水平有助于避免神經(jīng)痛等糖尿病并發(fā)癥,防止并發(fā)癥加重,也有助于了解飲食和運動(dòng)對患者病情的影響及治療方案是否有效。

  1、謹慎選擇碳水化合物

  患糖尿病并不意味著(zhù)要完全和糖類(lèi)(碳水化合物)說(shuō)再見(jiàn),可選擇一些消化較慢、能提供穩定能量的糖類(lèi),如全谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅果、新鮮蔬菜和水果。關(guān)鍵是要控制好每餐碳水化合物的攝入量。

  2、減肥

  肥胖會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。適當減肥可有效改善患者體內的胰島素抵抗,有助于降低血糖、血壓和血脂,同時(shí)使人變得精力旺盛。切記,每天消耗的熱量要高于攝入量。

  3、保證充足的睡眠

  睡得太多或太少都會(huì )使人食欲大增,導致人情不自禁地攝入更多的碳水化合物,進(jìn)而導致體重增加,增加心臟病等并發(fā)癥的患病風(fēng)險。所以糖尿病患者應盡可能地保證每晚7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間?;加兴吆粑鼤和0Y的患者應盡早改善睡眠質(zhì)量。

  4、多運動(dòng)

  在糖尿病的治療中,運動(dòng)是一項基本措施,進(jìn)行必要的運動(dòng),往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。建議選擇一些輕中度的有氧運動(dòng),如散步、跳舞、騎自行車(chē),甚至只是在打電話(huà)時(shí)來(lái)回走動(dòng)。運動(dòng)有助于降低心血管疾病的患病風(fēng)險,降低血脂和血壓,減輕體重,并能減少患者對糖尿病藥物的依賴(lài)。

  5、密切監測血糖水平

  對糖尿病患者來(lái)說(shuō),密切監測血糖水平有助于避免神經(jīng)痛等糖尿病并發(fā)癥,防止并發(fā)癥加重,也有助于了解飲食和運動(dòng)對患者病情的影響及治療方案是否有效。

  6、多放松

  糖友過(guò)度焦慮緊張產(chǎn)生的心理壓力會(huì )導致血糖升高,不利于病情的控制。正確的做法是,正視患病事實(shí),不悲觀(guān)絕望;多參加社會(huì )活動(dòng),轉移注意力;參加運動(dòng),另外呼吸練習、瑜伽和冥想對2型糖尿病患者也很有效。

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