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10招教你預防糖尿病并發(fā)癥

2017-01-06 來(lái)源:糖尿病新世界  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使BMI小于25。由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危險性,在2型糖尿病可改變的危險因素中以肥胖最為重要。一年內減肥5~10千克會(huì )產(chǎn)生極大的益處,即死亡率下降25%。

  糖尿病的并發(fā)癥是糖尿病患者致死的主要原因,因此,患有糖尿病之后,必須把預防并發(fā)癥作為今后生活中的中心任務(wù)。每天做好十件小事將有效預防并發(fā)癥的發(fā)生。

  第1招:飲食治療

  主食以富合膳食纖維的粗糧為主;蔬菜;奶和奶制品;少量肉、禽、魚(yú)、蛋,每天100克;嚴格控制食油、鹽(每天少于6克)和糖的攝入。飲食要體現多樣化和均衡性。

  第2招:每日運動(dòng)

  運動(dòng)應在餐后半小時(shí)后進(jìn)行,且必須每天堅持運動(dòng)半小時(shí)。運動(dòng)要達到中等強度,即運動(dòng)時(shí)的脈率等于170減去年齡。例如70歲的糖尿病患者,運動(dòng)時(shí)的脈率就要達到每分鐘100次,才算達到最佳效果。運動(dòng)方式可選擇步行、上下樓梯、游泳、打乒乓球等,可因人而異。

  第3招:堅決戒煙

  對吸煙的糖尿病患者,必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著(zhù)加重胰島素抵抗,升高血糖,使血管內皮功能失調,加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。

  第4招:少量飲酒

  每日飲啤酒應少于200毫升,葡萄酒少于100毫升,白酒少于20毫升,才對健康有益無(wú)害。

  第5招:糖化血紅蛋白小于6.5%

  血糖控制達到目標的患者應每年檢查2次糖化血紅蛋白,未達標者或在治療方案調整階段應每3個(gè)月檢查1次。除此之外,還應監測餐后血糖的峰值必須小于7.8毫摩爾/升。初診斷患者應該在3個(gè)月內使糖化血紅蛋白和餐后血糖達標。如不達標,應盡早聯(lián)合治療。

  第6招:血壓小于130/80毫米汞柱

  監測血壓、控制血壓必須成為糖尿病患者日常不可缺少的任務(wù)。糖尿病患者應當從血壓大于等于130/80毫米汞柱開(kāi)始干預。降壓藥的應用要小劑量多聯(lián)合,才有利于達標。

  第7招:降膽固醇

  糖尿病患者每年應檢查血脂一次,低密度膽固醇(LDL-C)應小于等于2.6毫摩爾/升。調脂藥物治療后6-8周復查,如達標后每半年復查一次?;颊邎猿址盟☆?lèi)藥物,是減少冠心病危險性的重要措施。

  第8招:應用阿司匹林

  無(wú)禁忌證時(shí)服用阿司匹林每日75~300毫克,其降低糖尿病患者心臟病死亡率的效果更好,對減少腦卒中和短暫性腦缺血發(fā)作的復發(fā)是有效的。有大血管病變危險的糖尿病患者應每日服至少100毫克的阿司匹林。

  第9招:處理胰島素抵抗

  胰島素抵抗的標志是腰圍增粗(腰圍男性大于等于90厘米,女性大于等于80厘米)和空腹甘油三酯大于等于1.7毫摩爾/升。處理方法為減肥、運動(dòng)及控制飲食,必要時(shí)用胰島素增敏藥物。胰島素抵抗越早處理療效越顯著(zhù),越晚處理則療效越差。

  第10招:控制體重

  使BMI小于25。由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危險性,在2型糖尿病可改變的危險因素中以肥胖最為重要。一年內減肥5~10千克會(huì )產(chǎn)生極大的益處,即死亡率下降25%。

 

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