又到了新鮮水果大量上市的好季節。然而，有一部分人卻有點(diǎn)犯愁，得了糖尿病，不能吃甜的。水果那么甜，肯定不能吃吧？
糖尿病人能吃水果嗎？甜的水果不能吃？其實(shí)，
糖友是可以吃水果的。
最近，一項針對中國50萬(wàn)人群的研究發(fā)現：多吃新鮮水果，可以幫你輕松
預防糖尿病?；继悄虿『?，食用新鮮水果，會(huì )降低糖尿病患者的死亡率和并發(fā)癥的發(fā)生率。聽(tīng)了這消息，是不是大跌
眼鏡？水果竟然可以預防糖尿病并發(fā)癥？
是的，沒(méi)錯！但水果怎么吃，什么時(shí)候吃，都是有講究的。今天，小妹就來(lái)跟你說(shuō)一說(shuō)。
糖友吃水果，4個(gè)注意要記?。?/strong>
1、穩才吃
水果對血糖還是有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。
對于血糖控制得不佳的糖尿病患者，還是先好好地管住嘴、邁開(kāi)腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。
自己的血糖水平是否達標，是否能夠吃水果，首先應該詢(xún)問(wèn)醫生。其次，大家可以參考下面的標準：
空腹血糖≤7.0mmol/L；
隨機血糖≤10.0mmol/L；
糖化血紅蛋白≤7%。
2、時(shí)機對
吃水果的時(shí)機要選對，這樣才能避免血糖上升太高。
建議在兩餐間隔期之間吃水果?？梢赃x擇上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)吃，或者安排在運動(dòng)前吃，這樣才不會(huì )造成血糖太大的波動(dòng)。
3、選品種
不同的品種，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣；我們應該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。
不過(guò)要提醒大家，水果對血糖的影響有個(gè)體差異，所以，最準確的方法是測血糖來(lái)判斷某種水果對自己血糖的影響。
如果吃了某種水果，血糖上升得很快，下次再吃這種水果，就應該減量或者選擇其他對血糖影響小、含糖量低的品種。
小妹提醒：很多“糖友”根據口感選擇水果，如果甜就不吃，不甜就吃點(diǎn)。其實(shí)味蕾所感覺(jué)到的甜和食物的實(shí)際含糖量并不相符。
比如，大家都認為酸的水果含糖少，其實(shí)
山楂的含糖量25.1%，比雪梨(20.2%)的含糖量還要高。
很多人認為得了糖尿病，可以多吃獼猴桃，其實(shí)獼猴桃含糖量是14.5%，并不比普通的桃子(10%左右)低，甚至更高。
4、限數量
吃水果的時(shí)候要限量，以免能量攝入過(guò)多。
糖尿病患者吃水果的時(shí)候可不能貪多，每天以100～200克為好，而且應該分次食用。比如，上午吃100克，下午吃100克。
如果吃了水果，應該將主食減量。比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃?xún)煽诹恕?/div>
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