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春節糖尿病病友這樣吃,血糖不會(huì )高!

2018-08-14 來(lái)源:糖尿病之友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春節期間,如果糖尿病病友飲食失控,會(huì )加重糖尿病病情,且需要相當長(cháng)一段時(shí)間才能調整至正常。與其節后用很長(cháng)一段時(shí)間來(lái)調整血糖,不如春節期間把飲食控制好。春節糖尿病病友應該怎么吃呢,見(jiàn)下文!

春節期間,如果糖尿病病友飲食失控,會(huì )加重糖尿病病情,且需要相當長(cháng)一段時(shí)間才能調整至正常。與其節后用很長(cháng)一段時(shí)間來(lái)調整血糖,不如春節期間把飲食控制好。春節糖尿病病友應該怎么吃呢,見(jiàn)下文!

該吃多少吃多少

合理控制飲食,該吃多少就吃多少,最好別喝酒,要喝就喝點(diǎn)葡萄酒,每天不超過(guò)100毫升,啤酒不超過(guò)300毫升,盡量不要喝白酒。記住別空腹飲酒,這樣容易引起低血糖。

關(guān)于糖尿病病友飲酒,請參考:關(guān)于糖尿病病友是否能飲酒,如何科學(xué)飲酒,看這篇就夠了!一文。

先給自己來(lái)點(diǎn)主食吃

在外就餐要注意吃飯的順序,飯店上菜順序是“涼菜-熱菜-湯-主食”,因為胰島素注射和口服降糖藥多要求和第一口飯同吃,這種上菜順序,易導致低血糖。糖友應主動(dòng)要求給自己先上一份主食,搭配著(zhù)菜一起吃。

定時(shí)定量進(jìn)餐

春節期間,生活規律被打破,吃飯時(shí)間與飯量更容易改變,這必然會(huì )影響到人體“生物鐘”的規律,如果只按時(shí)吃藥未按時(shí)吃飯,也會(huì )引起低血糖的發(fā)生。最好讓自己定時(shí)定量進(jìn)餐。

加餐不加量

糖尿病病友應少量多餐,但有的病人誤認為在限定飯量之外再加餐,這樣就會(huì )加大飯量,而致使血糖升高,尤其把零食如花生、瓜子等零食當作加餐,就更不可取。

為了防止堅果吃多了,不防先把它們分裝,比如15個(gè)花生、2個(gè)核桃、15個(gè)開(kāi)心果分別包一包,每天吃一包,就不容易過(guò)量了。

五種情況下不吃水果

血糖過(guò)高不吃,空腹血糖超過(guò)11.1mmol/L,不吃水果;

餐前餐后不吃,只在二餐之間吃;

含糖量高的不吃,干果比鮮果含糖量高,吃的時(shí)候量要限制;

不交換主食不吃,吃水果需要減少主食的攝入量;

不監測不吃,吃水果前后進(jìn)行監測,可以更好地掌握水果的種類(lèi)及數量是否合適。

吃水果少吃主食

糖友可少量進(jìn)食水果,原則是“用糧食換水果”。例如一餐少吃25克主食(生米25克或者米飯60-70克),可進(jìn)食西瓜500克,或獼猴桃200克,或鴨梨150克,或菠蘿200克,或柑橘200克,或杏250克,或草莓300克,或柚子200克,或蘋(píng)果150克。

以上水果所含大都為果糖,比蔗糖甜度高,但吸收比葡萄糖慢,升血糖的作用也很緩慢,同時(shí)可以補充機體所需的膳食纖維及維生素,是糖尿病病友飲食的有益補充。

關(guān)于糖尿病病友應該如何選擇水果,請參考:哪些水果糖友可以吃,吃多少?哪些最好別吃?一文。

最后希望糖友在春節期間,每天至少要吃三頓飯,并且應該定時(shí)定量,肉和飯搭配著(zhù)吃,不能只吃肉不吃飯,無(wú)糖糕點(diǎn)不要隨便多吃,過(guò)年親朋好友送的保健品要謹慎吃,最好在醫生指導下決定吃或不吃。
 

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