2018-08-13
糖尿病早餐的四大原則！
對糖友來(lái)說(shuō)，早餐吃得營(yíng)養又健康，而且還不會(huì )影響血糖，這才是最重要的！今天就來(lái)和大家聊一聊有關(guān)早餐的話(huà)題。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
對糖友來(lái)說(shuō)，早餐吃得營(yíng)養又健康，而且還不會(huì )影響血糖，這才是最重要的！今天就來(lái)和大家聊一聊有關(guān)早餐的話(huà)題。
專(zhuān)家解釋?zhuān)河嬎闾妓衔锖瓦x擇最健康的碳水化合物比完全消除糖更重要。糖尿病患者可以少量吃點(diǎn)糖果。吃一小塊蛋糕、一個(gè)小土豆或者一小塊面包都關(guān)系不大。特別愛(ài)吃甜品的糖友可以選擇用糖替代品做的甜點(diǎn)、糖果或蘇打水。
對于很多人來(lái)說(shuō)低碳水高脂肪的飲食似乎很奇怪，但實(shí)際上我發(fā)現這樣的飲食味道不錯，種類(lèi)豐富，并且可以讓我的血糖控制的更好，減少極端的高低血糖，更簡(jiǎn)單的胰島素方案以及更少的血糖控制成本。
在最近發(fā)布的17項隨機實(shí)驗結果的分析中，低碳飲食對于超重和肥胖的成年人的減重效果比起低脂肪飲食來(lái)要明顯的多。然而這17項研究中有12項研究持續了不到一年時(shí)間，所以很難確認這一結果的準確性。
這篇文章會(huì )回答我在過(guò)去幾周中收到的最常見(jiàn)的三類(lèi)問(wèn)題，關(guān)于實(shí)驗的問(wèn)題，低碳水意識的問(wèn)題以及長(cháng)期的健康問(wèn)題。
美國臨床營(yíng)養雜志2008年的一篇評論文強調了不論是1型還是2型，低升糖指數的食物讓人的血糖保持在較低的水平。這篇文章得出了跟我一樣的結論，并不是含有相同碳水的食物對血糖的影響是一樣。
不管是1型還是2型，發(fā)現和診斷的過(guò)程都是不一樣的，但是對我們大多數人來(lái)說(shuō)有一個(gè)共同的回憶，那就是了解食物和碳水的關(guān)系。
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