99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 食品安全 > 運動(dòng)最好的能量補充竟然是垃圾食品

運動(dòng)最好的能量補充竟然是垃圾食品

2015-04-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在最新的研究中,研究人員測試了糖原補充劑的效果以及快餐對糖原補充以及運動(dòng)能力的影響。11名參與者在12小時(shí)的耐力訓練前禁食90分鐘。

   你是否正在為了馬拉松進(jìn)行訓練,又或者是像Arnold一樣練習舉重,劇烈的運動(dòng)會(huì )消耗肌肉的主要能源——糖原。那些運動(dòng)后的營(yíng)養補充劑都是為了幫助你的肌肉快速恢復活力。根據最近發(fā)表在《國際運動(dòng)營(yíng)養和新陳代謝雜志》上的一篇論文顯示,其他食品——包括快餐,也可以像特殊補充劑一樣快速的補充糖原。

  當你舉起沉重的啞鈴時(shí),你的能量來(lái)自于糖原,它占你骨骼中肌肉重量的2%。(糖原也可以?xún)Υ嬖?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.gunswipe.com/nrgbpd/824601.html" target="_blank">肝臟中或作為后備能源提供能量。)當你使用肌肉時(shí),糖原的數量逐漸減少,通常根據你的運動(dòng)強度在開(kāi)始后10到30分鐘后耗盡。
 
 
  在運動(dòng)后補充糖原是十分重要的一件事,如果你沒(méi)有這么做,肌肉會(huì )尋找其他的能源,這樣一來(lái)就會(huì )破壞免疫系統降低它的強度。糖原的主要來(lái)源是碳水化合物,就是為什么許多運動(dòng)員在進(jìn)行高強度的運動(dòng)前要攝入大量的含碳食物,為了給他們的肌肉提供充足的能量。當在運動(dòng)后攝入一些含碳食物也是十分重要的,補充運動(dòng)過(guò)程中消耗的能量,使肌肉變得更加粗壯在未來(lái)變得更加有力量。
 
  在最新的研究中,研究人員測試了糖原補充劑的效果以及快餐對糖原補充以及運動(dòng)能力的影響。11名參與者在12小時(shí)的耐力訓練前禁食90分鐘。之后,其中一半的人立即食用薄煎餅、土豆煎餅和橙汁,兩小時(shí)后再食用一個(gè)漢堡、薯條和一杯可樂(lè )。另一半則食用佳得樂(lè )、Cliff及Powerbars。飯后間隔不同時(shí)間,研究人員采集參與者的肌肉組織樣品并進(jìn)行血液測試檢測參與者的糖原水平。他們發(fā)現,無(wú)論運動(dòng)員吃什么,4小時(shí)后,檢測結果基本上是一樣的。
 
 
  研究人員得出結論,一些不是糖原補充劑的食物也能達到同樣的效果。但快餐中包括的一些營(yíng)養成分會(huì )緩解糖原的補充,例如脂肪或纖維。
 
  需要值得注意的是,研究人員并沒(méi)有說(shuō),快餐比營(yíng)養補充劑更好。一般來(lái)說(shuō),吃太多的快餐會(huì )損害你身體的整體健康,因為這些食品往往含有大量的鈉、膽固醇和熱量,但造成許多的健康問(wèn)題,例如肥胖。所以,食用這些快餐食品的時(shí)候還是要小心。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
桂阳县| 榆树市| 南昌市| 汉源县| 平陆县| 二手房| 逊克县| 巴中市| 北川| 盐津县| 观塘区| 贵阳市| 厦门市| 武乡县| 达拉特旗| 柘荣县| 翼城县| 长丰县| 崇阳县| 海伦市| 天柱县| 灵璧县| 万源市| 论坛| 黄冈市| 泰兴市| 东兴市| 麦盖提县| 长顺县| 睢宁县| 涞水县| 浪卡子县| 临安市| 青阳县| 太白县| 汤原县| 灵台县| 和平区| 黑山县| 蓬莱市| 乡宁县|