研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數字會(huì )變得更大。當一個(gè)人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì )產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，實(shí)際上這時(shí)，已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。很多人經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來(lái)，很可能是由身體缺水引起的。因為人體上部重量的75%都是由儲存在椎間盤(pán)孔中的水分所支撐的，身體長(cháng)期慢性缺水，就會(huì )導致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

　　人的身體內有一整套完善的儲水系統，這個(gè)系統在人體內儲存了約占體重70%的水，所以，人才能在短時(shí)間內適應暫時(shí)的缺水。與此同時(shí)，人體內還有一個(gè)干旱管理機制，主要功能是在人體缺水時(shí)，嚴格分配體內儲存的水。其原則是：讓最重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營(yíng)養。于是別的器官水分就會(huì )不足。

　　這時(shí)，它們就會(huì )發(fā)出口渴的報警信號，表明某個(gè)局部缺水；然而人們卻錯誤的給它茶、咖啡、酒或飲料，因為它們含有大量的脫水的因子，不僅會(huì )讓進(jìn)入身體的水迅速排出，而且還會(huì )帶走體內儲存的水。這就是我們越喝茶、咖啡、酒或飲料越想小便的原因。久而久之，水的新陳代謝功能就會(huì )紊亂，干旱管理機制發(fā)出的信號就不僅是口渴，而會(huì )表現出比“口渴”多得多的癥狀：如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過(guò)敏及胰島素非依賴(lài)型糖尿病等。

　　為了健康，請記得要常飲水，千萬(wàn)不能渴了才喝水喲！