補鈣和男性的性能力有沒(méi)有關(guān)系?不得不說(shuō)，這真是個(gè)讓人害羞的題目!骨科大夫講男科，是不是有點(diǎn)跑偏了?還真不是。雖然生殖系統健康不是骨科大夫操心的事兒，但夫妻“愛(ài)愛(ài)”時(shí)，人體骨骼和肌肉系統確實(shí)是主力軍啊!手無(wú)縛雞之力的男人，“關(guān)鍵時(shí)刻”難免心有余而力不足。

　　該補！筋骨強健，性表現更出眾

　　在人體鈣代謝呈正平衡的情況下，強大的骨骼和肌肉系統可以讓男性在性生活時(shí)表現得更持久，更有沖擊力，對維護夫妻生活非常有益。這只是二者表面的聯(lián)系。實(shí)際上，生殖系統功能還真和骨骼的代謝息息相關(guān)呢!

　　美國哥倫比亞大學(xué)遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂曾指出，骨骼可釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可增加睪丸激素生成量，而睪丸激素則控制著(zhù)男性生育能力。所以，當骨鈣素減少時(shí)，睪丸激素隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。

　　這也就意味著(zhù)，骨骼代謝對性能力確實(shí)有影響。缺鈣時(shí)，出現骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，都可導致生育能力下降。生活中，如常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏感冒等癥狀，就應懷疑是不是缺鈣了。

　　試想，一個(gè)男人經(jīng)常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能還雄風(fēng)不減?

　　其實(shí)，早在幾千年前，咱們的老祖宗就在中醫體系里明確了二者關(guān)聯(lián)。中醫有“腎主骨”理論，認為腎藏精、精生髓、髓養骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會(huì )使骨骼失去滋養，最終影響骨骼功能，表現為骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、骨軟無(wú)力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應遲鈍等。

　　咋補？

　　按“三原則”補鈣準沒(méi)錯

　　既然保持骨骼健康能幫男人們重振雄風(fēng)，那么該怎么補鈣才科學(xué)呢?

　　補鈣有三原則：了解骨質(zhì)代謝、足量運動(dòng)、健康飲食。

　　足量運動(dòng)可使得男性獲益良多。不僅可使得男性獲得更多的骨量?jì)?，為年老儲存較好的骨質(zhì)基礎，骨量丟失速度也會(huì )減緩;另外，適量運動(dòng)還可改善亞健康狀態(tài)。運動(dòng)的同時(shí)，多曬太陽(yáng)有利于體內維生素D的代謝，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　另外，就是補鈣。補鈣的食物中，牛奶最好。每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已能滿(mǎn)足人體所需。

　　絕大部分人的鈣吸收是正常的，只是吃進(jìn)肚子里的鈣不夠，因此只要改善日常食物結構，就可滿(mǎn)足鈣的補充，無(wú)需額外服用藥物制劑，比如說(shuō)吸收率還不如食物高的葡萄糖酸鈣。