美國和澳大利亞研究人員稱(chēng)，多運動(dòng)會(huì )降低乳腺癌、腸癌、糖尿病、心臟病和中風(fēng)這5種慢性疾病的患病風(fēng)險。而每周運動(dòng)總量在3000至4000代謝當量分鐘（MET·分鐘）之間最為合適。

　　許多研究表明，運動(dòng)有益健康。因此，世界衛生組織（WHO）建議，每周日?；顒?dòng)，如做家務(wù)、走路等的最小運動(dòng)量應達到600MET·分鐘。但適當運動(dòng)會(huì )降低哪些疾病風(fēng)險目前還沒(méi)有統一的認識。

　　代謝當量（MET）指相對于安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平，是表示身體活動(dòng)強度的一個(gè)指標。WHO估算，快走等中等強度運動(dòng)的MET值為3到6之間；跑步、踢球等高強度運動(dòng)的MET值則大于6。600MET·分鐘相當于以每小時(shí)9.6公里的速度跑1小時(shí)，該速度跑步的MET約為10。

　　此次，美澳兩國研究人員對1980年至2016年間發(fā)表的關(guān)于運動(dòng)與慢性疾病間關(guān)系的174項研究結果進(jìn)行了薈萃分析。他們發(fā)現，一個(gè)人日常運動(dòng)量越大，患上述5種常見(jiàn)慢性疾病的風(fēng)險越低。而每周總運動(dòng)量在3000到4000MET·分鐘之間最為合適，超過(guò)這個(gè)運動(dòng)量收益會(huì )遞減。

　　研究人員指出，一個(gè)人若能將多種不同的運動(dòng)融入日常生活并堅持下去，達到3000MET·分鐘的周運動(dòng)量是不難的。如每天堅持花10分鐘爬樓梯、15分鐘打掃房間、20分鐘整理花園、20分鐘跑步、25分鐘走路或騎車(chē)，那么一周的運動(dòng)總量就可達到3000MET·分鐘。