呼吸練習和肺康復可以改變許多慢阻肺患者的生活。但是，日常中每日運動(dòng)也可能有一定的價(jià)值。
一些不相關(guān)的運動(dòng)和練習在醫學(xué)研究中也顯示出改善慢阻肺患者生活質(zhì)量的方法。而發(fā)表于ERJOpenResearch雜志上的一項新研究顯示，適量的中等體力活動(dòng)可有效降低因慢阻肺入院患者的死亡風(fēng)險。這篇文章中我們一起看一下哪些運動(dòng)適合慢阻肺患者。
唱歌
發(fā)表于BMCPulmonaryMedicine上的一項研究顯示，參加歌唱班8周的人群，相比與參加電影班的同齡人表現更佳。
研究結束時(shí)，歌唱組顯示身體健康狀況改善。
雖然改善的確切原因未知，作者指出，唱歌聯(lián)合醫學(xué)治療對于慢阻肺患者可能是一項有益的活動(dòng)。
雖然研究中沒(méi)有確定呼吸的具體改善，但唱歌通常涉及膈肌呼吸。因此，它可能是肺康復和吹笛式呼吸的有效補充。
瑜伽
瑜伽中深呼吸和特定的姿勢有助于放松、靈活性和身心健康。
JournalofThoracicDisease雜志上的一項研究顯示，瑜伽可能有助于慢阻肺患者改善肺功能和運動(dòng)能力。由于有超過(guò)100多種不同類(lèi)型的瑜伽，選擇一種安全和適合個(gè)人健康和能力的瑜伽是非常重要的。
另外，印度學(xué)者的一項研究顯示，每周進(jìn)行2次約1h的瑜伽，12周后，瑜伽和肺康復練習在改善肺功能、6分鐘步行距離、Borg評分、呼吸困難嚴重程度、生活質(zhì)量和C反應蛋白水平結果相似。
太極
太極是一種古老的中國武術(shù)，側重于溫和的運動(dòng)、拉伸和冥想。
JournalofPhysiotherapy雜志上的一項研究顯示，孫式太極拳改善慢阻肺患者的行走方式和生活質(zhì)量。其他類(lèi)型的太極拳未進(jìn)行研究，但對大多數人群都可能是安全的，因其低影響和安全獲益。
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