國醫大師阮士怡將“上工治未病”作為自己的養生指導思想，主張“無(wú)病早防，有病早治”，指出預防疾病，養重于治。老年人五臟六腑俱已退化，此時(shí)養生為時(shí)已晚。因此，養生防病不能從老年才開(kāi)始，而是要從青年時(shí)代就開(kāi)始，并按不同時(shí)期與年齡進(jìn)行，這樣才能保持晚年身體健康。

　　具體而言，養生的要訣在于做好以下五點(diǎn)，對整個(gè)一生都大有裨益。

　　順應自然，天人合一

　　阮老認為，人生活于自然中理當順應自然，順勢而為。在自然界面前，我們不僅要做到與天氣相應，也要有效地避免不利因素，掌握自然界的變化規律，并適應之。順應季節變化就是要“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，即春夏之時(shí)保養陽(yáng)氣，秋冬之時(shí)保養陰氣，以增強人體對外在環(huán)境變化的適應能力，減少疾病的發(fā)生。

　　食飲有節，起居有常

　　在飲食方面，阮老不太主張吃補品，認為食物中包含了人體所需要的所有營(yíng)養。他平時(shí)較為注重飲食均衡，不喝飲料，不吃零食，不吃辛辣刺激性食物，不沾煙、酒。在起居方面，阮老基本上是晚上10點(diǎn)睡覺(jué)、早晨7點(diǎn)起床，他認為熬夜與晚起的生活規律違反了自然界的節奏，這是造成正氣耗損的重要原因。

　　身常動(dòng)則一身強

　　古人云：“一身動(dòng)則一身強，一家動(dòng)則一家強，一國動(dòng)則一國強，天下動(dòng)則天下強。”這就告訴我們，體育運動(dòng)是養生防病、提高身體素質(zhì)的重要手段。“用進(jìn)廢退”，老年人的各種組織器官更是如此。百歲高齡的阮老在每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前都各做10分鐘左右的小幅肢體活動(dòng)。他表示經(jīng)常散步、游泳、打太極拳、唱歌、跳集體舞等既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。但是也要注意勞逸結合，運動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，以免內傷臟腑，外勞肢節。

　　運動(dòng)不應單是體力的，也包括腦力“運動(dòng)”。阮老現在每天仍堅持讀書(shū)、看報紙、思考問(wèn)題、寫(xiě)文章等，使腦部也“運動(dòng)”起來(lái)。勤動(dòng)腦不使人精神煥發(fā)，思維敏捷，還可延緩健忘，對預防老年癡呆有一定好處。

　　養護血管能保終身健康

　　阮老認為血管功能的正常是終身健康不可缺少的條件，因為它是將氣血運送至全身各處的通路。所謂“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”，說(shuō)明了血液循環(huán)的重要性。只要血液循環(huán)好，臟器供血充足，功能就不會(huì )退化，這樣就能有效減緩衰老的進(jìn)程。阮老曾提倡把某些具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用的中藥有效成分加入到日常食品，如面粉、飲料中。而且人到中年就開(kāi)始吃，通過(guò)平時(shí)的食療就可以對抗血管硬化。

　　心境平和，隨遇而安

　　在老年階段，人的調節功能和免疫力下降，更容易發(fā)生嚴重的疾病，因此老年人平時(shí)特別要注意對精神、情志的調攝，保持思想上的安定、清凈，使人體的真氣和順。阮老認為自己能夠長(cháng)壽還有一個(gè)很重要的因素，就是他擁有“隨遇而安”的心態(tài)。