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夏日需防“水中毒” 要少量多次少喝冰水

2014-07-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏日炎炎,人體大量出汗,多喝水才能及時(shí)補充身體的水分流失。對此,第三軍醫大學(xué)新橋醫院專(zhuān)家提醒,短時(shí)間內過(guò)量飲水可能會(huì )導致急性“水中毒”,嚴重者甚至會(huì )危及生命,夏日飲水應講究技巧。

  夏日炎炎,人體大量出汗,多喝水才能及時(shí)補充身體的水分流失。對此,第三軍醫大學(xué)新橋醫院專(zhuān)家提醒,短時(shí)間內過(guò)量飲水可能會(huì )導致急性“水中毒”,嚴重者甚至會(huì )危及生命,夏日飲水應講究技巧。

  第三軍醫大學(xué)新橋醫院急診科專(zhuān)家史忠介紹,夏季人體大量出汗,需要及時(shí)補充水分,但短時(shí)間內過(guò)量飲水容易導致“水中毒”,每年夏天醫院都會(huì )接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標準,過(guò)剩的水分會(huì )使細胞膨脹,引起脫水低鈉癥,一般會(huì )導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀,嚴重的會(huì )出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

  史忠教授表示,夏季飲水要講究技巧:

  一是喝水要少量多次,根據出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升為宜,每小時(shí)的補水總量最好不要超過(guò)800毫升;

  二是要及時(shí)補充鹽分,可適當喝點(diǎn)淡鹽水,也可適當選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動(dòng)飲料;

  三是盡量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會(huì )傷及腸胃,切忌在工作、運動(dòng)、外出時(shí)長(cháng)時(shí)間不喝水,然后再猛喝水。

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