在我們的周?chē)?，有些人很容易發(fā)生眼疲勞，若看書(shū)稍久，則出現眼干澀，字跡模糊不清，字體串行現象，甚至出現打哈欠、頭昏、惡心等全身癥狀。經(jīng)過(guò)調查后發(fā)現，我們認為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

　　一、眼睛方面的因素：

　?、偾猱惓＃寒斎嘶加羞h視、近視、散光、屈光參差時(shí)，看遠、看近都需要動(dòng)用很大的調節力，使眼睛過(guò)分勞累，則容易產(chǎn)生眼疲勞。

　?、谘劬膊。夯加薪悄ぜ膊?、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時(shí)，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時(shí)，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

　?、郯l(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會(huì )聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞。

　　二、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等均容易發(fā)生眼疲勞。

　　三、年齡方面的因素：45歲以上的人，眼睛開(kāi)始老花，但又未及時(shí)配花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　四、環(huán)境方面的因素：工作或學(xué)習場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間過(guò)長(cháng)、視距不固定（如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作）等，可造成眼睛緊張和過(guò)多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì )引起近視和其他疾病。

　　眼疲勞的防治，首先要查清病因，然后對因矯治。保護眼睛要注意以下幾個(gè)方面：

　　一、光線(xiàn)須充足：光線(xiàn)要充足舒適，光線(xiàn)太弱而因字體看不清就會(huì )越看越近。反光要避免：書(shū)桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

　　二、閱讀時(shí)間勿太長(cháng)：無(wú)論做功課、閱讀或看電視及電腦，時(shí)間不可太長(cháng)，以每次30－40分鐘休息片刻為佳。

　　三、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著(zhù)做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。

　　四、看書(shū)距離應適中：書(shū)與眼睛之間的距離應以30厘米為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就?？措娨暰嚯x勿太近：看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　五、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　六、多做戶(hù)外運動(dòng)：經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　七、營(yíng)養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)（胚芽米、麥片酵母）之攝取。八、定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進(jìn)一步的檢查。

　　九、注意用眼衛生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。

　　十、患有眼病應及時(shí)到醫院眼科檢查，如是慢性眼病應定期檢查，并根據醫生的建議給予藥物或手術(shù)治療。