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有哪些保護眼睛的美食

2015-04-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保護眼睛的美食有哪些呢?維生素對眼睛有什么好處嗎?那么,接下來(lái)就來(lái)看看專(zhuān)家對明目飲食的介紹,希望對大家有所幫助。

  動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛就會(huì )暗淡無(wú)光,視力下降。因為維生素A和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。

  此外,維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養素。一旦維生素A缺乏,就會(huì )出現干眼病和角膜軟化癥。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無(wú)光、失水少神的感覺(jué)。

  食物中的維生素B2,亦是保護眼睛的重要營(yíng)養物質(zhì)。一旦缺少了它,也會(huì )出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒(méi)有精神的感覺(jué)。

  此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫囑用藥外,常吃些對眼睛有益的營(yíng)養食物,也會(huì )加快對眼病的恢復,使眼睛水靈有神。下面幾款眼病食療法,對眼病防治大有好處。

  近視眼者要避免視力衰退,就得多吃魚(yú)、糧食、柑橘類(lèi)水果與紅色果實(shí)。但要注重那些加重近視的食物,非凡是糖、肉和全脂奶酪。

  遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品?脫脂牛奶?、干果、動(dòng)物肝臟。應當避免食用肉或動(dòng)物油燒的菜。

  白內障與老花眼患者最好是多喝水,天天至少喝一升半水;其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿,多吃水果也很好,非凡要吃柑橘類(lèi)水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。

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