很多人都是從青少年階段開(kāi)始近視的，并且在這個(gè)時(shí)期，度數也增加得很快，這除了和遺傳因素有直接關(guān)系之外，青少年近視也和營(yíng)養不良有著(zhù)一定的關(guān)系，眼睛在生長(cháng)發(fā)育的高速階段，如果缺乏一些營(yíng)養物質(zhì)的話(huà)，那么眼球組織也變得會(huì )比較脆弱，所以會(huì )產(chǎn)生近視，這個(gè)時(shí)候大家應該積極地調整飲食。

　　青少年預防近視須調整飲食

　　一、維生素：雖然人體對維生素的需求量是特別小的，但是它們在人體物質(zhì)和能量的代謝當中會(huì )起著(zhù)很重要的作用所以在平常的生活中，大家應該適當的補充維生素a，維生素b以及維生素c等。

　　二、蛋白質(zhì)：鼓膜也還有很多氨基酸，氨基酸可以構成眼球的堅硬外殼，如果缺乏蛋白質(zhì)的話(huà)，那么不僅會(huì )影響到身體的正常發(fā)育，也會(huì )使得鞏膜的彈性降低，很容易拉長(cháng)形成近視，所以大家在平常應該吃一些，魚(yú)肉，雞蛋等，這些食物當中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，并且含有必需的氨基酸。

　　三、富含維生素A、E的食品：這些食物主要有雞蛋，牛奶，肝臟等，要補充維生素a的話(huà)，那么最好吃一些動(dòng)物肝臟，禽蛋類(lèi)的食物，另外可以多吃一些菠菜，苜蓿南瓜等，而富含維生素c的食物也比較多，比如獼猴桃、西紅柿以及各種水果等。

　　四、鈣：但元素過(guò)高的話(huà)，可以有效地增強鞏膜的堅韌性。平常飲食中，羊骨牛骨等動(dòng)物骨骼當中的鈣元素是非常豐富的，很容易被人體吸收，另外蝦皮，雞蛋，油菜，花生米等深綠色的蔬菜中含鈣量也比較多。

　　五、鉻、鋅：人體鎘含量如果不足的話(huà)，那么就會(huì )使得胰島素調節血糖功能發(fā)生障礙，鋅元素在人體內參與維生素a的傳遞和運輸，可以維護正常的眼睛功能。

　　有研究發(fā)現大多數青少年近視患者都普遍缺乏鋅元素以及鉻元素，所以大家應該多吃一些富含這兩種元素的食物，比如黃魚(yú)，牛奶，茶葉等，當然大家也不要忽略其他營(yíng)養元素的缺乏，如果有必要的話(huà)，在人們發(fā)現自己近視后，應該去醫院進(jìn)行一個(gè)全面的檢查。