時(shí)間過(guò)得飛快，現在已經(jīng)是7月份了意味著(zhù)我們全國各地即將進(jìn)入夏天炎炎夏日在清涼的空調房里工作或休息是常態(tài)不過(guò)，長(cháng)時(shí)間待在空調房里要警惕眼睛也患"空調病"——干眼癥

之所以說(shuō)干眼癥也算是一種“空調病”

起因是因為空調除了調節溫度之外

還把室內空氣中的水分漸漸蒸發(fā)

每年夏季是干眼癥發(fā)病的一個(gè)高峰

患者容易眼睛干澀、發(fā)紅、怕光

看東西伴有刺痛感，感到疲勞

人們長(cháng)期在室內

再加上長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注電腦、手機

眼睛缺乏眨動(dòng)，而眼淚的蒸發(fā)增加

在這種情況下

就會(huì )呈現眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感

這種癥狀尤常見(jiàn)于

需要長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦的辦公室文員

IT從業(yè)者、長(cháng)時(shí)間待在空調車(chē)里的司機

如果眼睛出現眼干、眼紅、異物感

等癥狀超過(guò)兩天時(shí)

應及時(shí)到眼科就醫，篩查具體原因

護眼四字訣

夏季空調房?jì)?quot;護眼四字訣"

可有效預防"干眼癥"

01眨

多眨眼，使用電腦時(shí)

每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘

眼睛與電腦屏幕

要保持50厘米至70厘米的距離

長(cháng)期待在空調房

要在電腦旁加一個(gè)加濕器

同時(shí)強制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼

02潤

作為長(cháng)時(shí)間在空調房工作的白領(lǐng)

如何做好滋潤眼睛，緩解眼疲勞呢？

眼睛感到干澀的時(shí)候

使用優(yōu)能清潔護理液

為干澀的眼睛補充水分

有效緩解眼睛疲勞

03按

見(jiàn)縫插針做眼保健操

最簡(jiǎn)單、有效的動(dòng)作是"輪刮眼廓"

即從眉心沿著(zhù)眉毛走向

以一定力度按壓眼廓至太陽(yáng)穴處

來(lái)回按10至20次

04吃

多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜

增強維生素A、B1、C、E的攝入量

蘋(píng)果、雪梨、草莓、藍莓、西紅柿、胡蘿卜等都屬于"護眼食物"

雖然有護眼訣

但還是要盡量避免長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦

注意勞逸結合，謹防干眼癥

這個(gè)夏天，好好保護自己的眼睛吧