隨著(zhù)電腦在工作、生活中的普及，經(jīng)常會(huì )有人感到眼干澀不適，甚至干燥、畏光、視物模糊。這些癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。

　　長(cháng)期電腦眼疲勞對人健康會(huì )造成危害：

　　1．眼部炎癥：長(cháng)期受到眼睛干澀癥的困擾會(huì )導致角膜炎、鞏膜炎等。

　　2．視力下降：對于青少年來(lái)說(shuō)，他們的抵抗力比較低，長(cháng)期面對電腦更容易眼疲勞，引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

　　3．大腦疲勞：眼疲勞會(huì )直接導致大腦的疲勞，注意力、思考力會(huì )下降，所以會(huì )出現心情煩躁、效率下降狀況。

　　4．身體疲勞：眼疲勞，會(huì )導致大腦疲勞，持續大腦疲勞會(huì )產(chǎn)生精神心理壓抑，長(cháng)期累積，最終會(huì )導致疲勞綜合癥。

　　5.對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

　　6.對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調節能力下降會(huì )出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)用眼的疲勞

　　1.遠近視

　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(cháng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習幫助放松。

　　2.側視

　　作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)同時(shí)看向右側的大拇指，接著(zhù)再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習幫助放松。

　　3.熱掌

　　作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

　　動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開(kāi)雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度?？梢愿鶕劬Φ钠诔潭葲Q定練習的次數。