每一個(gè)季節都是有著(zhù)自己的特點(diǎn)，最近是秋季，那么秋季的特點(diǎn)就是風(fēng)多雨少、氣候干燥。中醫講究要與時(shí)結合，秋季的養生要結合秋季的特征，秋季干燥容易導致咳嗽，那么秋季如何養生呢？如何養陰潤肺呢？

　　中醫認為是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(cháng)，由陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌倪^(guò)渡時(shí)期。燥是秋季的主氣，自古以來(lái)就有“燥令傷肺”之說(shuō)，其意思是說(shuō)這個(gè)時(shí)節的人極易受燥邪侵襲而傷肺，所以秋季養生就要先養肺，防燥潤肺。

　　秋燥癥狀：

　　在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì )使人得病，常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì )下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽病人增多。

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺(jué)干燥，繼而由于充血會(huì )有痛感，出現鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱(chēng)為“燥咳”。

　　如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì )釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會(huì )常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱(chēng)為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會(huì )導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類(lèi)似上呼吸道感染的“干燥癥”。此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會(huì )造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎、便秘等癥狀。

　　秋季養肺四方面：

　　吃——多喝粥

　　宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

　　多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開(kāi)水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

　　穿——不要過(guò)早多穿衣

　　根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣服，預防外感風(fēng)寒。不要過(guò)早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說(shuō)的“秋凍”。

　　運動(dòng)——冷水鍛煉

　　適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。

　　適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

　　精神——常笑宣肺

　　宜：中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。

　　忌：患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

　　盡管常說(shuō)‘養陰潤肺’有益于秋季養生，但這并不是對于任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著(zhù)密切的關(guān)系，這種類(lèi)型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來(lái)看，往往是中醫說(shuō)的陰偏盛或陽(yáng)氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養陰潤肺”。

　　中醫講究因人而異，所以針對不同的人，具有不同的疾病癥狀，然后采用的治療方法也是不同的，所以希望大家可以多多的了解這方面的知識。