補養藥方

　　“溫養督脈”以護脊

　　古方中醫建議，陽(yáng)氣虛衰者可參照以下方藥溫養督脈：

　　溫養督脈方鹿角膠、附子、杜仲、骨碎補、牛膝、白芍、熟地、桂枝、黃芪、古方活血散加減。日常

　　可輔以艾灸腰陽(yáng)關(guān)、關(guān)元、腎俞、命門(mén)等穴位，以加強溫陽(yáng)效果。

　　不良姿勢促使脊柱衰退

　　其實(shí)脊柱的退變與人體的衰老過(guò)程是同步的，脊柱的正常退變通常都有規律可循。

　　一般人在50~60歲左右，脊柱退變都會(huì )發(fā)展至不可逆的占位性狹窄階段（即骨質(zhì)增生）；到了60~70歲，更會(huì )發(fā)展形成退變性畸形（即脊柱變直、側彎、滑脫等失衡情況）。簡(jiǎn)單來(lái)講，脊柱退變會(huì )引起頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹、腰椎滑脫等脊柱疾病，具體表現為頭暈，肩頸部、背部、腰腿部疼痛，肢體乏力、麻木，行走困難等，嚴重者更會(huì )影響正常排便功能。

　　但現代人常在不正確的姿勢下長(cháng)時(shí)間駕駛、伏案工作及玩手機，造成脊椎勞損過(guò)度，使不可逆的脊柱疾病提前20~30年出現。例如，上班族喜歡在上半身向前傾的狀態(tài)下采取彎腰低頭的姿勢來(lái)操作電腦，但這種姿勢是最損傷腰部的，容易使人形成腰椎間盤(pán)突出。所以，為了保護好脊柱，一定要避免長(cháng)久維持某一種不良姿勢，如坐位低頭工作1小時(shí)后，要起來(lái)適當走動(dòng)，也可以每天定時(shí)練練保健操，以放松緊張的肌肉和韌帶。