1.脊椎最怕久坐

　　人在久坐時(shí)，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)，這很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來(lái)的，約有35%的長(cháng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤(pán)突出。每隔45分鐘就起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘，喝水、遠眺等都可以。

　　脊椎最怕冷

　　每當天氣轉涼的時(shí)候，脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會(huì )導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由于空調、風(fēng)扇用得多，也需要引起注意。

　　脊椎最怕猛

　　動(dòng)作幅度太大，很容易導致脊椎嚴重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎，比如猛地一扭頭、站著(zhù)直接彎腰拿重物、夠不著(zhù)東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我們溫柔的呵護，拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起，劇烈運動(dòng)前一定要做好熱身。

　　脊椎最怕歪

　　平衡和放松是脊椎的最?lèi)?ài)，保持好的姿勢是脊椎健康的基礎。窩在沙發(fā)里、窩著(zhù)頭睡覺(jué)、斜躺著(zhù)看電視、單肩背包等都會(huì )讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢，也許會(huì )讓你自我感覺(jué)良好，但專(zhuān)注于其他事情的你可能沒(méi)意識到，肌肉很緊張，脊椎很受傷。