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春節吃油膩了?吃肥胖了?中醫解您憂(yōu)

2018-01-31 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫專(zhuān)家建議:從節日的大魚(yú)大肉一下改為以素為主,會(huì )造成新一輪的營(yíng)養失衡,特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等,會(huì )因此攝入不足。大家想要解膩減肥,需找對方法。

為了平衡春節期間攝入的多余油膩,以及減輕過(guò)年暴飲暴食的體重,許多人在節后會(huì )以素齋來(lái)果腹。中醫專(zhuān)家建議:從節日的大魚(yú)大肉一下改為以素為主,會(huì )造成新一輪的營(yíng)養失衡,特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等,會(huì )因此攝入不足。大家想要解膩減肥,需找對方法。

春節吃油膩了?吃肥胖了?中醫解您憂(yōu)

春節吃的太油膩?中醫解膩法!

膳食纖維清腸道

膳食纖維能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動(dòng),改善便秘。常見(jiàn)食物中的燕麥、豆類(lèi)、大麥、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,有助于調節免疫系統功能,促進(jìn)體內有毒重金屬的排出。

解油膩的蔬菜首推洋蔥:洋蔥既不含脂肪,還有平肝、潤腸功能,可以減少油膩感、抑制高脂肪飲食引起的高膽固醇。

解油膩的水果首推木瓜:木瓜含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質(zhì)的肉類(lèi)有較強的軟化作用,木瓜中的天然酵素可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂肪,促進(jìn)新陳代謝。

三道自制解油膩茶飲方

第一道:三仙茶

做法:可從藥店買(mǎi)焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后過(guò)濾,用水泡煎15分鐘當茶飲。

第二道:荷葉茶

做法:用焦山楂15克,干荷葉15克切成絲,加上普洱茶10克,直接泡服,鄭進(jìn)說(shuō),普洱茶有明顯降脂作用,胃寒的人最好選熟普洱,胃熱的人適宜喝生普洱。

第三道:糊米茶

做法:可用大米30克,在鍋里炒糊后泡水喝;或用大麥炒香后泡水喝,都是很好的消食飲品。

此外,感到油膩的時(shí)候,適當喝點(diǎn)醋可以助消化。醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸,能促進(jìn)消化液分泌,從而增強消化功能。

最后,木木彡小編溫馨提醒:要想減肥祛膩,除了飲食,運動(dòng)也很重要。初春最宜外出踏春尋景,放松心情的同時(shí)可以鍛煉身體。

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