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腳后跟連著(zhù)腎,總是痛怎么辦?

2018-06-07 來(lái)源:德豐健中醫診所  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養,疼痛也就緩解了。與此同時(shí),常踮腳還可以起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的作用。

很多人都有腳后跟疼的毛病,尤其是長(cháng)時(shí)間站立或行走的人,又或是長(cháng)期穿高跟鞋的人。

腳跟痛又稱(chēng)足跟痛,一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便,嚴重時(shí),甚至腳后跟不能著(zhù)地,只能踮起腳尖走路,嚴重影響到日常工作和生活。

腳跟和腎的關(guān)系

中醫的角度講,腳后跟疼可能是腎虛所致。因為足少陰腎經(jīng)從足跟這個(gè)位置穿行而過(guò),當人體腎虛的時(shí)候,骨頭的精髓失養,就容易發(fā)生足跟痛。

從現代醫學(xué)來(lái)看,足跟痛的原因主要有:

1.中老年人多是因為局部組織發(fā)生退行性改變,從而引發(fā)骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;

2.長(cháng)時(shí)間行走、過(guò)度負重引起跖腱膜勞損;

3.長(cháng)期穿高跟鞋或外受風(fēng)寒而引起的足跟脂肪纖維墊無(wú)菌性炎癥。

如何緩解腳后跟疼痛

當你出現腳后跟疼時(shí),除了及時(shí)前往醫院接受專(zhuān)業(yè)治療外,還可以采取下面的辦法來(lái)緩解疼痛:

常吃枸杞,補腎健骨

枸杞能夠補腎健骨、填精益髓;豬肉性平、味甘咸,具有補虛養血的功效。用豬肉配枸杞做湯,可改善腎虛骨弱的情況,尤其對老年人最為適宜。

選一雙合適的鞋子

不要穿太硬或太薄的鞋子,專(zhuān)家建議大家應該穿鞋底厚實(shí)的鞋,鞋跟約為2~3厘米。另外,在運動(dòng)時(shí)要穿上合適的運動(dòng)鞋,有利于保護足弓和腳跟。

用毛巾做拉伸

一旦腳后跟疼痛發(fā)生,可每天做一下拉伸運動(dòng),有助于緩解疼痛。你只需席地而坐,光腳且膝蓋繃直,用毛巾掛在腳趾上,用適當的力量后拉,每組10下,做2~3組。

經(jīng)常踮一踮腳

經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養,疼痛也就緩解了。與此同時(shí),常踮腳還可以起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的作用。

使用足跟墊、足弓墊

可以根據醫生的建議購買(mǎi)足弓墊。足弓墊與足底貼附性好,可使足部受力均勻分布,進(jìn)而起到緩沖減震的作用,能有效預防足跟痛發(fā)作,甚至對腰背痛也有一定緩解作用。

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