很多人都有腳后跟疼的毛病,尤其是長(cháng)時(shí)間站立或行走的人,又或是長(cháng)期穿高跟鞋的人。
腳跟痛又稱(chēng)足跟痛,一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便,嚴重時(shí),甚至腳后跟不能著(zhù)地,只能踮起腳尖走路,嚴重影響到日常工作和生活。
腳跟和腎的關(guān)系
從中醫的角度講,腳后跟疼可能是腎虛所致。因為足少陰腎經(jīng)從足跟這個(gè)位置穿行而過(guò),當人體腎虛的時(shí)候,骨頭的精髓失養,就容易發(fā)生足跟痛。
從現代醫學(xué)來(lái)看,足跟痛的原因主要有:
1.中老年人多是因為局部組織發(fā)生退行性改變,從而引發(fā)骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;
2.長(cháng)時(shí)間行走、過(guò)度負重引起跖腱膜勞損;
3.長(cháng)期穿高跟鞋或外受風(fēng)寒而引起的足跟脂肪纖維墊無(wú)菌性炎癥。
如何緩解腳后跟疼痛
當你出現腳后跟疼時(shí),除了及時(shí)前往醫院接受專(zhuān)業(yè)治療外,還可以采取下面的辦法來(lái)緩解疼痛:
枸杞能夠補腎健骨、填精益髓;豬肉性平、味甘咸,具有補虛養血的功效。用豬肉配枸杞做湯,可改善腎虛骨弱的情況,尤其對老年人最為適宜。
選一雙合適的鞋子
不要穿太硬或太薄的鞋子,專(zhuān)家建議大家應該穿鞋底厚實(shí)的鞋,鞋跟約為2~3厘米。另外,在運動(dòng)時(shí)要穿上合適的運動(dòng)鞋,有利于保護足弓和腳跟。
用毛巾做拉伸
一旦腳后跟疼痛發(fā)生,可每天做一下拉伸運動(dòng),有助于緩解疼痛。你只需席地而坐,光腳且膝蓋繃直,用毛巾掛在腳趾上,用適當的力量后拉,每組10下,做2~3組。
經(jīng)常踮一踮腳
經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養,疼痛也就緩解了。與此同時(shí),常踮腳還可以起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的作用。
使用足跟墊、足弓墊
可以根據醫生的建議購買(mǎi)足弓墊。足弓墊與足底貼附性好,可使足部受力均勻分布,進(jìn)而起到緩沖減震的作用,能有效預防足跟痛發(fā)作,甚至對腰背痛也有一定緩解作用。
溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥11.9溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結石,腎盂結石,膀胱結石,輸尿管結石。
健客價(jià): ¥7.9益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25.9溫腎納氣,健脾化痰。用于肺脾氣虛,腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動(dòng)則尤甚;慢性支氣管炎,肺氣腫,支氣管哮喘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥98溫腎助陽(yáng),強筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥21補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9補腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎陽(yáng)不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽(yáng)萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價(jià): ¥28溫陽(yáng)補腎。主治用于腎氣虧虛,陽(yáng)氣不足所致的陽(yáng)萎、早泄、遺精或弱精癥。
健客價(jià): ¥20調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥305.33補腎填精。用于腎氣不足,腰膝痠軟,記憶減退,頭暈耳鳴,四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥27.5補腎益精,溫腎壯陽(yáng)。用于腎精虧虛,元陽(yáng)不足所致的陽(yáng)痿滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價(jià): ¥9益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利、大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26溫經(jīng)通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,消瘀止痛。用于各種骨增生性關(guān)節炎亦可用于風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥5補腎益精,溫壯元陽(yáng)。用于腎精虧損,元陽(yáng)不足所致的陽(yáng)萎滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價(jià): ¥15滋腎清熱,化氣通關(guān)。用于熱蘊膀胱,小腹脹滿(mǎn),尿閉不通。
健客價(jià): ¥26.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥8舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8溫腎助陽(yáng),固腎滋陰。適用于腎虛所致的精神不振,腰背酸痛,脛酸膝軟,畏寒肢冷,夜尿增多。
健客價(jià): ¥53溫腎化氣,利水消腫。用于腎虛水腫,腰膝酸重,小便不利,喘咳。
健客價(jià): ¥12滋陰補腎,固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫腎陰虛證,癥見(jiàn):腰酸脹痛、小腹墜痛、陰道流血、可伴有頭暈耳鳴,口干咽燥,神疲乏力,手足心熱。
健客價(jià): ¥50