有朋友問(wèn)：為什么生完孩子大半年了，肚子還是那么大，像懷四五個(gè)月一樣！自己都受不了，更不用說(shuō)別人了！我老公還取笑我說(shuō)：是不是又懷了一個(gè)？真的很困惑！

其實(shí)有很多生完孩子的媽咪發(fā)現，即使寶寶生下來(lái)了，可是肚子依然那么大，這究竟是怎么回事呢？難道是肚子上的肉太多了嗎？肚子太大該怎么辦呢？一起和小編來(lái)了解下。

懷孕肚子為什么會(huì )變大

這是因為懷孕之后，子宮慢慢變大，子宮里羊水逐漸變多，小寶寶也隨著(zhù)長(cháng)大，所以肚子才會(huì )逐漸變大。

很多人就想問(wèn)，既然是這樣，那么生完孩子后，子宮變大，羊水沒(méi)了，孩子也出生了，但是肚子為什么沒(méi)有變小呢？其實(shí)這是因為孕婦增長(cháng)的體重和孕婦產(chǎn)后減少的重點(diǎn)不成比例。

胎兒和羊水其實(shí)并不是很重

一般來(lái)說(shuō)，懷孕期間體重會(huì )不可避免地增加，增加的體重中包括胎兒的重量，也包括羊水、胎盤(pán)重量，同時(shí)母體的血液量也會(huì )有所增多。還有一部分增加的體重則是儲存在孕婦身體中的皮下脂肪了。

其中，胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的，一般來(lái)說(shuō)寶寶的體重約為3～3.5公斤，而胎盤(pán)、羊水的重量約為1～1.5公斤，母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當然，皮下脂肪可以為寶寶提供一個(gè)很好的保護。

不過(guò)一般而言，額外需要的脂肪約為3公斤，按照這樣的推算，整個(gè)孕期增加的體重應該控制在10～11公斤，放寬標準則以不超過(guò)12.5公斤為宜。

子宮會(huì )逐漸恢復變小

但是體重增加的這些肉并不是只長(cháng)在肚子上的。在懷孕時(shí)變化最大的就是子宮！，子宮的體積增大1000倍左右！重量約1000克左右，產(chǎn)后逐漸恢復到妊娠前重量50克左右。子宮的縮小是由于肌纖維的胞漿蛋白減少，細胞縮少所致。其肌細胞蛋白分解，部分被利用，部分自尿中排出。子宮頸于產(chǎn)后7-10天左右宮口關(guān)閉，產(chǎn)后4周宮頸恢復正常大小，由于分娩的損傷，初產(chǎn)婦的子宮頸外口失去原來(lái)的圓行（未產(chǎn)型）而變?yōu)闄M裂（經(jīng)產(chǎn)型）。

在產(chǎn)后10天左右，官腔內除胎盤(pán)附著(zhù)部位外，其余都被新生的子宮內膜所修復。而胎盤(pán)附著(zhù)處直至產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。也就是說(shuō)要想恢復到原先的樣子，至少要3-6個(gè)月，那么剛生完半年寶寶的媽媽?zhuān)瞧す狞c(diǎn)兒，純屬正常。

產(chǎn)后肚子大怎么減肚子

但是有個(gè)問(wèn)題小編要提醒各位媽咪，別以為子宮恢復了肚子就會(huì )自然而然的變小。整個(gè)懷孕過(guò)程不少人都增加了很多肥肉，特別是懷孕前腰上肚子上就有贅肉的媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕之后肚子不會(huì )那么容易平坦下去的。

懷孕期間肚皮撐大，肚子上的皮膚變得松弛，而脂肪也累積到了一定的厚度，所以在生完孩子后，媽咪為了減肚子，一定要保持健康的飲食習慣，再加上必要的腹部運動(dòng)。剖腹產(chǎn)的媽咪，必須要等到產(chǎn)后大約2個(gè)月傷口恢復才能進(jìn)行腰部腹部運動(dòng)。

瘦肚子的快方法

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會(huì )比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

飯后靠墻站：晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著(zhù)緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著(zhù)紙片，以紙片不會(huì )掉下來(lái)為準。幾分鐘后就會(huì )很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路：平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對"腹式呼吸法"應該不會(huì )陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排出，還能增強肺活量。

撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅持一兩個(gè)月，瘦肚子效果明顯。

站立扭腰：這個(gè)可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!