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眼干、眼澀、過(guò)度用眼?這些眼部護理小妙招不要錯過(guò)!

2018-06-27 來(lái)源:鴻翔中藥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛,促進(jìn)眼周血液循環(huán),幫眼睛放松。如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等癥狀,可先冷敷再熱敷。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。

眼睛是心靈的窗戶(hù),然而它似乎也格外脆弱。長(cháng)時(shí)間用眼、過(guò)度用眼、用眼方法不正確等,都可能導致眼部不適。

正值世界杯期間,那么多場(chǎng)精彩的球賽,球迷朋友們自然不能錯過(guò),即使凌晨?jì)牲c(diǎn)也不能阻礙大家的熱情。不過(guò)身體的勞頓我們每個(gè)人都能感知,眼睛的疲累你又是否能夠真切體會(huì )?那該怎樣護理眼睛?這些小妙招不要錯過(guò)。

妙招一:冷熱交替敷眼

早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛,促進(jìn)眼周血液循環(huán),幫眼睛放松。如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等癥狀,可先冷敷再熱敷。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。

妙招二:有意識多眨眼

正常情況下,20-40歲的人每分鐘眨眼約20次,但如果注意力高度集中時(shí),眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次,就會(huì )在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數少了,淚膜分泌不足,眼睛干燥酸澀。淚膜還有清潔、保護眼表的作用,眨眼少了易導致角膜病變。除了有意識地眨眼外,打開(kāi)加濕器或在桌上放一杯水,也會(huì )讓眼睛舒服。

妙招三:晚上開(kāi)“兩”盞燈

有的球迷熬夜看球時(shí)怕影響家人休息而熄滅室內燈光,這樣對眼睛健康無(wú)益。當環(huán)境光線(xiàn)較暗時(shí),瞳孔張開(kāi)較大,以便接受更多的光線(xiàn),這時(shí)眼底視神經(jīng)細胞更多地接受光線(xiàn)照射,日久可能會(huì )產(chǎn)生黃斑變性而影響視力。因此,熬夜看球時(shí)最好開(kāi)燈以保持室內環(huán)境亮度。

妙招四:讓眼睛勞逸結合

一般來(lái)說(shuō),看球半小時(shí)左右,應該閉上眼睛,休息3-5分鐘,讓眼部得到休息。

妙招五:進(jìn)行適量活動(dòng)

保持適量的活動(dòng)或運動(dòng),在促進(jìn)身體血液循環(huán)的同時(shí),眼睛得到休息,可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng),緩解視疲勞。

妙招六:選擇“護眼”食物

富含維生素A、維生素B的食物或果蔬可預防眼睛疲勞和干眼癥,如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、莧菜、菠菜、紅薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鮮奶等,熬夜看球的朋友要有意識地補充。下面是幾款養眼簡(jiǎn)單的護眼食療方,不妨一試:

1、枸杞,菊花適量,泡茶。2、枸杞、大米、豬肝適量,煮粥食用。3、黑豆粉、核桃仁粉沖牛奶飲用。

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