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減肥期間不能隨意節食，必須保證三餐正常飲食攝入人體所需足量的蛋白質(zhì)，少吃油膩，飯菜清淡，不要過(guò)量就可以了。

九種最經(jīng)濟的瘦身法 ★原地跑在室內或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 ★上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 ★步行飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2?3小時(shí)再步行一次，效果更佳。 ★瑜珈來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 ★跳舞輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 ★跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 ★晨*晨起后，做約20分鐘的徒手*，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態(tài)。 ★喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負擔的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 ★鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿(mǎn)全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。