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根據您描述的情況，要有正常作息規律才行。建議您平日多喝溫開(kāi)水，保證睡眠不熬夜，多吃清淡,不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，注意休息，只要自己作息規律，會(huì )慢慢調理過(guò)來(lái)的，希望我的答案能幫到您，祝您及家人身體健康！建議你內外兼顧，外在每晚徹底潔面。偶爾使用控油面膜。內在調整生活作息規律，早睡早起。希望我的回答對你有幫助。