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您好，腰椎間盤(pán)突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。根據您描述的癥狀我建議您使用腰痛寧膠囊：消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎增生癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎。黃酒兌少量溫開(kāi)水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小時(shí)服或遵醫囑。加強鍛煉，強身健體腰突癥的基本病因是腰椎間盤(pán)退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過(guò)鍛煉，骨骼和腰背肌就會(huì )堅強有力，神經(jīng)系統反應就會(huì )敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中，動(dòng)作才會(huì )準確、協(xié)調，腰椎才不易發(fā)生損傷;同時(shí)運動(dòng)有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤(pán)的退行性變，希望我的回答能幫助到您！