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您好，建議你應選擇有氧運動(dòng)，例如跑步、騎自行車(chē)、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，必須每日至少運動(dòng)1小時(shí)，每周5次。同時(shí)飲食方面也要注意，避免辛辣酸冷、過(guò)熱過(guò)硬、咖啡、濃茶等對胃刺激的食物或飲料，規律飲食，避免暴飲暴食。禁煙酒。希望對您有幫助，祝您早日康復。